子供は何をすべきかお菓子をたくさん食べます。子供はたくさんのお菓子を食べます：主な原因と結果。あなたも好きかも

03.08.2020

下水

約半年で、赤ちゃんにとってミルクだけでは不十分になり、彼は「大人の」食べ物と新しい味に興味を持ち始めます。その中で最も心地よいのは甘いものです。子供たちはさまざまな珍味に惹かれ、親の前で疑問が生じます。子供が砂糖を試すことは可能ですか。

お母さんやお父さんの中には、子供を甘やかしたいという衝動に抵抗できない人もいれば、お菓子を食事に加えることに断固として反対している人もいます。それらのどれが正しいかを判断し、赤ちゃんが砂糖を必要とするかどうかを判断するために、レティドールは、ロシア連邦保健省のFGBOU DPO RMANPEの栄養栄養学部の准教授であり、 HiPP。

甘いものの種類

実際、赤ちゃんは母乳を試してみると、人生の最初の数日間で甘い味に慣れます。これは乳糖（子供の体に最大限に適応する乳糖）によるものです。したがって、自然は子供が新陳代謝、エネルギーおよび健康な成長に必要な単純な炭水化物を受け取ることを確実にしました。

しかし、赤ちゃんが母乳を飲んでいる間、彼は追加の砂糖を必要としないことを理解することが重要です。

次の段階は、補完的な食品の開始です。この期間中、フルクトースは赤ちゃんの食事に現れます。フルクトースは簡単に基本的な要素に分解され、子供の体にすばやく吸収されます。子供にとっても十分ですので、補完的な食品をさらに甘くしてはいけません。そして、ショ糖、つまりテーブルシュガーは、1年まで食品にパン粉をまったく加えない方が良いです。

Tatyana Evdokimova：

「子供のために自分で食事を作る親は、砂糖で食事をより美味しくする必要はありません。瓶の中の既製のピューレを甘くしないでください-それらの組成はすでに赤ちゃんのために完全にバランスが取れています。補完的な摂食の最初の段階では、一般的に子供に甘い食べ物を提供することはお勧めできません。そうしないと、味の弱い他の食べ物を拒否する可能性があります。野菜のピューレから始めて、その後、赤ちゃんにフルーツフードや特別な子供用デザートを紹介することをお勧めします。

赤ちゃんがブロッコリーやカリフラワーに慣れたら、リンゴ、洋ナシ、アプリコットなどの甘いピューレでメニューを多様化できます。それらは天然の果糖を含んでいます-果糖は炭水化物のための成長している有機体の必要性を満たします。赤ちゃんにとっては安全ですが、アレルギー反応などの合併症が発生する可能性があるため、基準を超えて摂取しないでください。

1歳までの子供に必要な砂糖の総量は1日あたり約40グラムです。数えるとき、砂糖は多くの食品に含まれていることを覚えておくことが重要です。砂糖の過剰は虫歯や肥満の発症につながる可能性があり、子供の神経系に影響を与え、お菓子への依存症を引き起こす可能性があります。

砂糖の利点と害

砂糖はまだ必要なので、赤ちゃんの食事からお菓子を完全に除外する必要はありませんが、少量です。小児科医のアドバイスに従い、おやつによる危害の可能性を回避するために子供の年齢の推奨事項を考慮することが重要ですが、同時に成長する体に炭水化物の利点を提供します。

砂糖の利点：炭水化物の供給源であり、エネルギーを与え、脳の活動を促進します。

砂糖の害：肥満や糖尿病を引き起こし、アレルギー反応や腸の破壊を引き起こし、歯のエナメル質を破壊し、虫歯の主な原因の1つであり、依存症を引き起こし、不健康な食生活を形成します。

主なものは、子供のメニューを編集するための合理的なアプローチです！

いつ、どんなお菓子をあげられるか

初期の段階では、生後5〜6か月で提供できるビスケットなどの特別なベビーデザートや、シリアル、フルーツ、または柔らかいビスケットのかけらが入ったシリアルやミルクのお粥が赤ちゃんにとって最も安全です。

非常に多くの場合、親は子供がたくさんのお菓子を食べるという問題に直面しています。小児科医は、この行動の理由となる可能性のあるものと、子供を待っている結果について教えてくれます。

他の、さらに深刻な質問に答えます。

子供は何歳でお菓子をあげることができますか？
状況をコントロールするのがすでに難しいときに、お菓子を食べるという悪い習慣から子供を救う方法は？
子供にとっての「甘い生活」の結果は何でしょうか？
お菓子の害を最小限に抑える方法（それが存在することは間違いありません）？

これらは両親の主な質問であり、そのリストは完全にはほど遠いです。

さて、今日の記事でこのトピックを扱います。

奇妙なことに、甘い味は幼児期から子供たちによく知られています。乳糖（乳糖）が含まれているため、ママの母乳も甘い味がします。

乳糖またはマルトデキストリン（ブドウ糖とマルトースの組み合わせ）の含有量により、粉ミルクにも甘味があります。

製品の甘い味は、通常の砂糖であるショ糖だけではありません。

上記の炭水化物の名前と構造について少し説明します。

炭水化物には、「単純」と「複雑」の2種類があります。「単純な」炭水化物には、グルコース、フルクトース、ガラクトースが含まれます。これらはいわゆる単糖です。

1つではなく2つの単糖残基を含む二糖もあります。たとえば、ラクトースにはグルコースとガラクトースが含まれ、スクロースにはグルコースとフルクトースが含まれ、マルトースには2つのグルコース残基が含まれます。

多糖類と呼ばれる複雑な糖もあります。これらは、グルコース残基の大きな線状および分岐鎖です。彼らは私たちの食事にもあります。そして私たちにとって最も重要な多糖類はでんぷんです。これには、動物のでんぷんグリコーゲン、セルロース（繊維）も含まれます。

実際、多糖類はお菓子ではありませんが、砂糖はお菓子です。複雑な炭水化物も体によってブドウ糖に分解されます。しかし、このプロセスは遅くなります。

はい、でんぷんも砂糖ですが、甘くなく、水に溶けません。

私たちの体は、どんな炭水化物（複雑なものでも単純なものでも）が食べられても、それらがすべてブドウ糖に分解されるように設計されています。そしてブドウ糖は私達の体のためのエネルギーの準備ができている源です。

すべての炭水化物が分解されてブドウ糖に変わる腸から、それは血液とともに体のすべての細胞に運ばれます。さらに、体の細胞では、ブドウ糖が二酸化炭素と水に分解され、細胞に生命のエネルギーを与えます。

ここで、1つの非常に重要な点に注意を向ける必要があります。ブドウ糖は血液から細胞に侵入せず、1つの重要な物質であるインスリンなしではエネルギー源として使用されません。ブドウ糖と細胞は、インスリンの関与なしにはお互いを見ることはありません-そしてそれだけです！

体は単純な炭水化物の分解に多くの時間と労力を費やす必要はありません。それらはまた、消化しやすい、または「速い」炭水化物と呼ばれます。血中のブドウ糖のレベルはほぼ瞬時に上昇します。

このブドウ糖を素早く中和し、血液から体の細胞に移すか、動物のデンプングリコーゲンの形で肝臓に保存するために、膵臓は大量のインスリンを放出します。これは、特にお菓子を頻繁にまたは大量に食べる場合、膵臓に大きな負担をかけます。

お菓子を食べた後、子供はすぐにまた食べたいと思うことを理解することが重要です。ブドウ糖は、細胞にどれだけ入っても、非常に速く分解し、体の活力に費やされるか、肝臓や皮下脂肪組織の予備に沈着します。

そして、体は再び空腹になり、それはますます新しい部分を必要とします。それは一種の悪循環です。

子供の食事に過剰な菓子が含まれていると、その結果について詳しく説明します。

これは、単純な「速い」炭水化物についてです。

複雑な炭水化物（でんぷん）は、3〜4時間人に満腹感を与えます。それらは血中のブドウ糖のレベルを急激に増加させるのではなく、よりゆっくりとより小さな部分でそこに入る。したがって、膵臓へのストレスが少なくなります。

健康な子供たちは絶え間なく動き、成長している活発な体は多くのエネルギーを消費するので、子供たちがいつもお菓子を切望していることは非常に理解できます。彼らにとってそれは速い方法エネルギーを得る。さらに、彼らは味蕾を甘やかすことを拒否しません。

子供たちは、たとえばシリアルよりもお菓子を常に好むでしょう。しかし、私たち親は、お粥を食べることによって、子供が同じ炭水化物と同じエネルギーを受け取ることを理解する必要があります。しかし、これらだけが5分で燃え尽きることのない「長時間の」カロリーになります。

この場合、赤ちゃんはこれらのカロリーを永久に使用する可能性がはるかに高く、側面に蓄えられません。

さらに、お粥から、子供はビタミン、必須微量元素、有用な繊維とタンパク質を受け取ります。そして、お菓子からは空のカロリーだけを受け取ります。

したがって、家族の食文化と子供の栄養に関する親の慎重さは、大人だけが解決できる重要な問題です。結局のところ、家の中のお菓子はそれ自体では現れません。

子供たちがお菓子を無料で利用できるようになったとき、大人は子供たちがキャンディーの代わりにお粥を求めることを期待できますか？！

トークショーのような古いテレビ番組を覚えています。健康と健康的なライフスタイルについての何か。

祖母は、「子供はどうやって体重を減らすことができるのか」という質問で、5〜6歳の非常にふっくらとした女の子をプログラムに連れてきました。そして長い間、彼女は自分自身を繰り返して、女の子は耳を貸さない、お菓子を食べる必要はないが、冷蔵庫に行ってケーキをとると言いました。そして再び彼女は「彼女は冷蔵庫に行ってケーキを取ります」と繰り返しました。

ケーキを冷蔵庫に入れないという提案で、祖母は心からの戸惑いに反応しました。そしてそれをどこに置くのですか？つまり、家の中にケーキが常に存在していなければ、彼女ができることすら思いつかなかったのです。

ケーキ、スイーツ、クッキー、その他のあらゆる種類の「スイーツ」-これらすべてのどれだけが私たちの家に絶えず存在しています！親自身がこれをすべて拒否して子供を挑発することはできません。そして、彼らは「雷が鳴った」ときに驚いて動揺します。

ここでは、家族全員のライフスタイルや栄養を再構築することなく、禁止措置を講じることが不可欠です。

ほとんどすべての子供たちは、大人の決定の強さをテストしようとします。栄養を含みます。

彼の年齢の各子供は、例えば、メインディッシュの後にのみお菓子を与えるか、今日はまったく与えないかなど、親の決定に影響を与えるために、涙やタントラム、説得または罪状認否を試みます。そして、彼らは道を譲ります。

しかし、お菓子に対する子供の渇望の高まりは、必ずしもお菓子に関する親の決定の変動性と不安定さの結果であるとは限りません。

小さな赤ちゃん

子供がほとんどまたは不十分に食べる場合、誰が何を言おうと、彼は活動的な生活のために十分な栄養素と適切なエネルギーを受け取りません。

体は要求します。しかし、子供たちはいつも座って普通に食べたいとは限りません。お団子を持って走りながらおやつを食べたり、おやつを食べたりするのはずっと簡単です。スウィートは素早い満腹感、素早いエネルギーの爆発をもたらします。子供はもう昼食を必要としません。

ロール、次にクッキー、キャンディー...日中にたくさん集められます。そして、私は一日に何も食べていません！その結果、子供が夕食に座っていないとき、親は子供がほとんど食べないことを心配します。

これは、子供がテーブルから引き抜く自由に横たわっているキャンディークッキーにのみ適用され、親はこれを常に管理したり、食べ物とは見なしたりしません。

記事のこの部分では、小さな子供と栄養への間違ったアプローチという2つの問題を一度に解決することができました。

繰り返して許してください、でもこれは重要です。最初の問題と2番目の問題の両方を解決するとき、お菓子の禁止はしません。食事療法（主食3食と間食2食）を確立し、メニューを調整し、食欲を回復させる必要があります。

栄養学では、モードが重要です。一定時間後、たとえば3時間ごとに食べると、満腹感や空腹感を十分に感じるように体に教え、消化管を正常化するなどの効果があります。

あなたの子供の食事は複雑な炭水化物が少ないです

子供は穀物（そば、米、キビ、オートミール）の形で複雑な炭水化物を食べる必要があります。それらは長い間満腹感を与え、血糖値を急激に上昇させることはなく、微量元素とビタミンが豊富です。

子供が朝食にお粥を食べる場合、彼は3〜4時間で空腹になることはなく、2回目の朝食を待ちます。そして、朝を身体的または知的に積極的に過ごすのに十分なエネルギーがあります。これは、特に学童にとって重要です。

甘い食べ物の調味料

多くの場合、特殊な添加物や調味料が菓子製品に使用されます。

調味料、甘味料、その他の添加物は中枢神経系を刺激します。それらの作用のメカニズムは麻薬に類似していることが証明されています。それらは化学的に中毒性があります。

さらに、これらの物質は中毒性があり、人だけでなく動物の行動も変化させます。乾物を与えられている猫の前で試してみて、彼のウィスカを隠して別の食べ物を提供してください。彼は憤慨し、攻撃的で、最も滑らかな壁を彼の御馳走が置かれている最も高いキャビネットに登ります！

人間は動物よりも化学物質依存症に対する耐性がはるかに低いです。

体はこれらのサプリメントに慣れており、必需品としてすでにそれらを必要としています。普通の味の認識そのものが変化しています。果物や野菜などの通常の味は、子供には無味に見えます。

したがって、子供たちは最も自然なスイーツを選ぶ方が良いです：ドライフルーツ、自家製ケーキ、マシュマロ、自家製ゼリーデザート、キセリ。

「禁断の果実は甘い」

家の中にお菓子があっても禁止されていれば、誰も見ていないうちにたくさん食べたいという気持ちになるのは当然です。したがって、お菓子で禁じられた商品を作らないようにしましょう。

赤ちゃんがお菓子をまったく持てない場合（非常に小さいかアレルギーがある場合）、これを家にまったく入れないでください。

お菓子に特に問題がなければ、いつ、どれだけお菓子を食べられるかを明確に規定するだけで十分です。例：「夕食後、グミを2つ食べることができます。」

とにかく人間は炭水化物を必要とします。結局のところ、ブドウ糖は脳に栄養を与える主要な物質です。

しかし、砂糖やお菓子は、それらの規範や形態に従わないと、健康に大きな害を及ぼす可能性があります。

膵臓への負荷の増加については、すでに上で述べています。

また、「甘い生活」の最も一般的な結果は次のとおりです。

齲蝕。お菓子を食べた後、口腔内で酸が生成され、歯のエナメル質に悪影響を及ぼします。したがって、甘い愛好家は私たちが望むよりもはるかに頻繁に歯科医を訪問する必要があります。

アレルギー。これは私たちの社会の一種の惨劇です。現在、2人に1人の子供が食べ物や他の種類のアレルギーを持っています。ほとんどの場合、子供は皮膚の発疹の出現や、お菓子への気道の腫れにさえ反応します。

部分的には、今日すべてのお菓子が「非常に化学組成"。第二の理由は、彼らが非常に早くそして/または大量かつ多様に子供たちに提供されるということです。

太りすぎ。ブドウ糖（エネルギー）が過剰に入ると、それを使う必要があるのは当然のことです。しかし、子供がこのエネルギーを使わない場合、体はそれを捨てることはありませんが、「雨の日のために」それを予備に置きます。

つまり、子供の太りすぎの問題は確実に追い越します。それに関連して肥満があると、血圧と心臓血管系。

誰もがいつも怖がっています。「お菓子をたくさん食べないでください。糖尿病になるでしょう。」お菓子の愛とこの病気の発症との直接的な関連はまだ証明されていません。しかし、肥満の子供は2型糖尿病のリスクがあります。

また、膵臓の過負荷は炭水化物代謝の違反を引き起こし、その結果、糖尿病を引き起こす可能性があります。したがって、この声明にはかなりの量の真実があります。

いつ、何を、どれだけ子供たちができるのか？

多くの医師は、3歳未満の子供にはお菓子を与えてはならないと言います。しかし、多くの場合、1歳からの親は子供にスイーツを紹介し始めます。

これは、砂糖やさまざまな添加物の害の観点からだけでなく、このキャンディーを窒息させる可能性の観点からも安全ではありません。

2〜3歳の子供は1日あたり40gの砂糖しか消費できません（スライドなしで大さじ2杯）。 3〜6年-50g。

フルーツやベリーのムース、フルーツやベリーを使ったミルクセーキの形で子供たちにスイーツを紹介し始めるのが良いでしょう。次に、マシュマロ、マシュマロ（チョコレートなし）、マーマレード、ジャム、ジャムなど、比較的健康的なスイーツでメニューを多様化できます。

理想的には、これらのお菓子には添加物が含まれていてはなりません。マシュマロとマシュマロは、卵白と砂糖で泡立てたさまざまなピューレをベースに作られています。マーマレード-糖蜜、フルーツピューレ、ペクチン、または寒天をベースにしています。

これらのタイプの無脂肪のおやつは、消化管がまだクリーム、チョコレート、アイスクリームなどに含まれる大量の脂肪を消化できない赤ちゃんに適しています。

しかし、お菓子のメーカーは、製造コストを削減し、マーケティングの目的で多大な努力を払っています...

また、製品パッケージの構成に表示されない場合もあります。したがって、用心してください。

これらのお菓子に添加物が含まれている場合、たとえば、あらゆる種類のフレーバーやスプリンクルが含まれている場合、それらの有用性はすでに疑問視されています。そして、パッケージに示されている成分が製造中に安価なものに置き換えられた場合、すべてがさらに深刻になります。

重い食べ物（ケーキ、ペストリー、チョコレート）は、4〜5歳の子供に与えることができます。子供が膵臓やアレルギーに問題がある場合は、お菓子を完全に捨てる必要があります。

はちみつは天然の甘い製品です。蜂蜜の主な甘い成分は果糖です。

ブドウ糖のような単糖でもあります。彼らは同じ化学式さえ持っています。それらは異なる分子構造を持っています。体内では、果糖もブドウ糖に変換され、ブドウ糖として使用されます。

フルクトースのブドウ糖への生化学的変換の連鎖における追加のステップのために、血糖値の急速な増加という点で危険性は低くなります。しかし、それでも、それは砂糖、速い炭水化物でもあります。

ちなみに、上記の文章で、ショ糖は50％のブドウ糖と50％の果糖で構成されていることに気づきましたか？

フルクトースに加えて、蜂蜜には多くの異なる物質が含まれています。多くの人がその癒しの特性について知っています。しかし、これはアレルゲンの可能性が高い製品です。その複雑で不安定な構成のために含まれています。

そして、生態学的に安全な地域でミツバチによって集められた本物の天然蜂蜜を見つけることは困難で費用がかかります。

したがって、3年前に子供に蜂蜜を与えるべきではありません。そして、この製品に精通するときの漸進性の原則は害を及ぼしません。小さじ半分以下から始めます。

子供がアレルギー反応を起こしやすい場合は、そのようなアレルギー性製品を紹介する前に医師に相談することをお勧めします。

お菓子を食べる過程をコントロールすることがますます難しくなっているなら、私は「砂糖中毒」を根絶するためのいくつかのヒントを提供します。

1日に1つの甘いものを許可します。子供にいつ食べられるかを選ばせましょう。そして、あなたのコントロールは健康的なスイーツの選択とその量の調整になります。また、大人は子供が食べた「甘い」カロリーを使うことができることを確認する必要があります。
健康的な朝食を用意します。穀物の利点についてはすでに話しました。そのような朝食を多様化することは非常に簡単です。新鮮な果物、ベリー、またはドライフルーツ、ジャム、ジャムをそれらに追加します。
子供の活発な成長の期間中、朝食がタンパク質（卵、カッテージチーズ、マメ科植物、ハードチーズ）であることも重要です。朝食が豊富であればあるほど、子供は家の外（学校）でジャンクフードを食べる必要がなくなる可能性が高くなります。
禁じられた有害なお菓子を家に置いてはいけません。家には、甘いジュース、ソーダ、あらゆる種類の合成フレーバーの水、ミラクルカクテル、エナジードリンクを入れてはいけません。

フルーツとベリーのカクテル、スムージー、ムースは自分で作ることができます。ブレンダーまたはジューサーは、ほとんどすべての家庭にあります。そのような珍味を調理することは、子供にとっても興味深い活動であり、家族全員を団結させることができます。

お菓子を子供がアレルギーを起こさない果物と交換してください。お菓子を鋭く取り除くだけでは、ほとんどの場合、これでは問題は解決しません。交換が必要です。

たとえば、ジュースをフルーツ全体やフルーツサラダに置き換えてみてください。子供たちはグラスでジュースを飲むことがよくありますが、3〜4個のリンゴを続けて食べる子供はほとんどいません。

食物繊維を含んでいるため、果物全体が満腹感と胃の充満感を与えます。したがって、脳は胃がいっぱいであるという信号を時間内に受け取ります。このため、果物を食べ過ぎてしまうことは非常に困難です。

フルクトースは果物の主な炭水化物でもあります。上記のように、ブドウ糖よりもゆっくりと吸収され、血糖値に急激な変動を与えず、膵臓への負担が少なくなります。

「それは家族の決断です。」子供は、自分だけが強制的に品物を奪われていると感じてはなりません。親は最初に模範を示して指導する必要があります。健康的な生活様式生活。これは家族の問題でなければなりません。「あなた」の代わりに「私たち」と言うことは大いに役立ちます。たとえば、「私たちはこれを食べません」または「私たちは家族でこれを食べません」。
一度にすべてを服用したり禁止したりしないでください。禁断の果実はすでに言及されています。健康的なデザートは自分で用意したほうがいいです。バナナのパンケーキ、にんじんりんごまたはかぼちゃのマフィン、自家製ヨーグルトアイスクリーム-これらはすべて子供たちにとても人気があります。

もちろん、これには母親が多くの時間と労力を費やす必要がありますが、家族の幸福と子供の健康はそのような犠牲の価値があります。

さらに、それは毎日の食事ではありません。休日には、自分自身と子供たちを美味しくて健康的なデザートで甘やかすことが可能であり、必要な場合があります。

お菓子以上のものを楽しむように子供に教えてください。新鮮な空気の中を散歩したり、公園への家族旅行、きのこ狩り、サイクリングなどの多くの活動も、幸福ホルモン（セロトニン、エンドルフィン）の合成に貢献しています。

あなたはあなたの子供を何よりもよく知っているので、あなたは彼が間違いなく興味を持っている何かを提供することができます。

概要

お菓子への渇望が子供の食欲を損なうか、拒否につながる場合健康的な食事、この場合、正しいステップは「甘い購入」を完全に放棄することです。

子供の健康上の問題がすでに地平線上にある場合は、お菓子をあきらめるという問題も分類する必要があることも明らかです。

しかし、健康的でアクティブなライフスタイルを送る健康な子供にとって、少量のお菓子はそれほど害にはなりません。

小児科医で2回母親のエレナ・ボリソワ＝ツァレノクは、子供がお菓子をたくさん食べたらどうするかを教えてくれました。

現代の子供たちは毎日小さじ23杯の砂糖を食べます。これは最新の科学データです。もちろん、彼らは大声で砂糖入れを攻撃しません。カッテージチーズ、チョコレート、シリアルバー、ヨーグルト、ソーダ、ケーキ、ロールなど、すべての加工食品に大量の砂糖が含まれているだけです。大人も子供も毎日食べます。医者が警鐘を鳴らしているという事実によって問題は複雑になります：多くは砂糖に中毒になります。

砂糖依存症の危険性と、健康を損なう有害な治療から子供を引き離すのがいかに簡単か、とジェイコブ・タイテルバウムは言います。彼はこの問題に30年間取り組んでおり、「シュガーフリー」と「子供をお菓子から離乳させる方法」という2冊の有用な本を書いています。など役立つヒント彼の経験から。

なぜ砂糖は中毒性がありますか？

人々は何千年もの間お菓子を食べてきました。砂糖はすべての自然食品に含まれています。しかし、彼はいつも問題ではなく、御馳走でした。今日、私たちが消費するカロリーの3分の1以上は砂糖と白い小麦粉から来ており、これらは生産中に製品に追加されます。私たちの体は、このような大量の摂取量に対応できるように設計されていません。

最初、砂糖は力を急上昇させますが、数時間後に人は蒸気を使い果たし、彼は新しい部分を必要とします。この点で、砂糖は金貸しの貸付エネルギーのようなものです。それは与えるよりも多くのエネルギーを必要とします。結局、人はもはやローンを支払うことができません：彼の強さは限界にあり、彼はイライラし、気分のむらに苦しんでいます。

砂糖は、倦怠感や心理的な問題に加えて、多くの長期的な健康問題を引き起こします。

ここに、食品中の過剰な糖分に関連する慢性的な健康問題のほんの一部があります。
- 慢性疲労症候群。
-多くの種類の痛み。
-免疫力の低下。
-慢性副鼻腔炎。
-過敏性腸症候群および痙性大腸炎。
-自己免疫疾患。
- 癌。
-高コレステロールと高血圧を伴うメタボリックシンドローム。
- 心臓の病気。
-ホルモン障害。
-カンジダおよび他の酵母による感染。
-注意欠陥多動性障害。

砂糖中毒の長期的影響

しかし、砂糖は私たちの食生活に遍在しており、文字通り私たちが食べたり飲んだりする食べ物に詰め込まれています。砂糖と白い小麦粉からカロリーの3分の1を得ると考えると、現代の生活私たちにますますストレスを与え、医学的問題の第9の波は私たちの目の前で成長しています。

砂糖が消費されると、血中のブドウ糖のレベルが急上昇し、インスリンが放出され、脂肪の蓄積が体全体に蓄積されます。糖尿病や心臓病を伴うことが多い肥満は、糖分の多い食事の結果の1つにすぎません。

砂糖依存症には4つのタイプがあります。誰もが独自の方法で現れます。時々、平凡な鼻水でさえ砂糖中毒の症状です。

子供が砂糖に依存していることを確かに知っている親もいれば、お菓子を食べ過ぎて問題があると推測するだけで、依存症について自信を持って話すことができない親もいます。

なぜ子供向けなのか

あなたの子供に毎日2、3のクッキーを与えることの何が問題になっていますか？一般的に、何もありません。したがって、私たちはお菓子を完全に禁止するつもりはありませんが、単に追加された砂糖の毎日の摂取量を制限することを提案します。

ほとんどの場合、これらのクッキーは砂糖の唯一の供給源からはほど遠いです。なぜなら、子供は甘すぎる朝食で1日を始め、チョコレートミルク、バッグやソーダのジュース、チョコレートバーやフルーツグミーのスナック、そして夕食後に飲む可能性が高いからです。デザートを食べます。

これらすべてのスイーツを組み合わせると、太りすぎや肥満、糖尿病、心臓病、特定の種類の癌を発症するリスクが高まり、行動障害を引き起こし、成績が低下します。さらに、子供の歯が劣化し、骨組織が柔らかくなり（これは骨粗鬆症や骨折につながる可能性があります）、免疫力が弱まります。不健康で甘すぎる食べ物のために、あなたの子供は彼の完全な知的および身体的可能性に到達し、病気に対処することができないかもしれません。賭け金は非常に高いです！

子供自身は通常（そうあるべきですが）不死を感じるので、これらすべての脅威をよりわかりやすい方法で説明することが役立つ場合があります。

子供たちから砂糖依存症を取り除くプログラム

経験豊富な医師のジェイコブ・タイテルバウムと、20年の経験を持つ乳児栄養専門家のデボラ・ケネディが、すごいプログラムを開発しました。それは5つの段階で構成され、それぞれが1か月続きます。子供たちが非常に若い場合、あなたは彼らの積極的な参加なしで行うことができるかもしれません。幼児期には、子供はあなたが不健康な飲み物を健康的な飲み物に交換し、より健康的なスナックや食事に切り替え、砂糖の少ない食品を購入し始めたことに気付かないかもしれません。年長の子供に対処するのは難しいです。しかし、あなたはできます😉

あなたが一挙にあなたの子供の食事からすべての砂糖を取り除くならば、あなたはスキャンダル、タントラムと強力な離脱症候群を得るでしょう。これを避け、鋭い角を滑らかにするために、私たちは子供たちの生活に過度に干渉しません。すべてが徐々に起こります。

その結果、新しい、より健康的な習慣が形成されます。

10代の若者にもっとお菓子を食べないように説得する方法

すべての親は、ティーンエイジャーがいかに気まぐれであるかを知っています。子供を「明るい側に」誘惑するには、かなりの力が必要です。この年齢層では、子供が1日に食べたり飲んだりする砂糖の量を数えることから始めて、それが健康に与える影響を説明するのが最善です。あなたはあなたの子供を招待して、あなたがどのような関係を築いたかに応じて、自分で砂糖の追加量を計算するか、一緒に計算することができます。

10代の最後通告を与えないでください-これは横向きに出てくる可能性があります。

砂糖が健康に及ぼす悪影響について話すときは、具体的に説明してください。お菓子の乱用は、糖尿病、心臓病、スポーツ中の骨折、太りすぎの出現、そして結果として肥満のリスクを高めます。砂糖のせいで、ニキビやむし歯などのトラブルが増える可能性があります。

砂糖の摂取量と甘い歯の影響に関する情報が印象的でない場合は、賄賂がうまく機能します。すべてではないにしても、ほとんどの10代の若者は、新しい電話、コンピュータープログラム、衣服、スニーカー、お金、スポーツ用品など、より重要なものを求めています。あなたは他の誰よりもあなたの子供とあなたの経済的能力を知っているので、彼のために賢く贈り物を選んでください。

適切で望ましい報酬は、5つの段階すべてを通過する意欲を「購入」するのに大いに役立ちます-ソース。

賞品のお金がない場合は、創造性を発揮して無料のものを考えてください。たとえば、長く歩き、夕方にゲストを招待し、しばらく家事から解放し、友人とより多くの時間を過ごすことができます。。

これらの方法は奇妙に感じるかもしれません。しかし、覚えておいてください：親は彼らの子供の食物の72％に責任があります。成功を収めるには、子供に害を与えるのではなく、子供に良いことをしていることを理解することが重要です。

あなたはおそらくすでにダイエットを知っています現代人甘味料があふれています-パンでさえ砂糖を含んでいる可能性があります。肥満に苦しむ人々の数は絶えず増加しており、問題は絶えずお菓子、脂肪、または炭水化物のせいにされています。本当に食べる価値があるものを知るのは難しいです。砂糖に関連する多くの神話やステレオタイプがあります。人体にはブドウ糖が必要ですが、お菓子の量が多すぎると健康に悪影響を及ぼします。砂糖を含んだ食事の最も恐ろしい悪影響の10がここにあります。

体重の増加

多くの研究は、砂糖の多い食べ物や飲み物の摂取と肥満との関連を示しています。常にソーダを飲むと体重が増えることがあります。砂糖入りのお菓子や飲み物には栄養素が含まれておらず、糖尿病を発症する可能性が高くなり、骨が弱くなり、歯の健康が悪化します。体が必要とする以上の砂糖を食べると、体はそれを脂肪酸に変換し、太もも、臀部、腕、胃に貯蔵します。

虫歯

砂糖は虫歯を直接引き起こしませんが、口腔と相互作用すると酸が生成され、エナメル質に悪影響を及ぼします。衛生状態を維持せず、食事を管理しないと、歯がひどく損傷する可能性があります。

皮膚の問題

多くの人は、チョコレートがにきびを引き起こすという考えがステレオタイプであることをすでに知っています。しかし、お菓子は確かに皮膚科の問題を引き起こす可能性があります。少し前まで、科学者たちは乳製品と、グリセミック指数の高い食品と皮膚の問題との間に関連性を確立しました。

砂糖製品への渇望

砂糖がコカインのように中毒性があるという考えは神話です。しかし、砂糖を食べると、気分を良くする化学物質であるドーパミンが生成されることを知っておく価値があります。研究によると、チョコレートへの無制限のアクセスを与えられたラットは、アルコール依存症のように、お菓子への強い渇望を持っていました。砂糖を食べすぎると、本当に中毒になる可能性があります。

糖尿病を発症するリスク

ブドウ糖を多く含むものを食べると、体はブドウ糖をエネルギーに変換するために必要なインスリンを生成します。常に糖分が多すぎると、インスリンに問題が生じ、体はブドウ糖をすばやく処理できなくなります。それは血液と肝臓に蓄積します。これは、糖尿病の発症の基礎となる可能性があります。バランスの取れた食事をとると、血糖値の急上昇や糖尿病のリスクを取り除くことができます。

うつ病と不安

砂糖を食べすぎると、うつ病につながる可能性があります。研究者は、でんぷんと砂糖が豊富な食品は、タンパク質や野菜が豊富な食品よりも高いレベルで炎症を引き起こすことを発見しました。炎症過程は高レベルのストレスと関連しています。砂糖の消費は不安やうつ病にさえつながる可能性があることが判明しました。

心臓の病気

研究によると、太りすぎがない場合でも、砂糖でいっぱいの食事は心血管疾患のリスクを高め、心臓発作による死亡率を高めます。

肝疾患

通常、肝臓病はアルコールに関連していますが、砂糖はそれほど有害ではありません。肝炎を引き起こす可能性があります。肝臓の問題は症状を示さないことが多く、遅すぎる場合にのみ病気が目立ちます。これらの問題は通常、食事の準備の誤りによって引き起こされます。

満腹感の欠如

甘味料を使った食事は、あなたが満腹であることをもはや理解していないという事実につながります。砂糖には、食べ過ぎにつながる空のカロリーが含まれています。

メモリの問題

研究によると、砂糖が豊富な食事は、記憶を保持する脳の能力に直接影響を及ぼし、認知機能を損なうことが確認されています。

現代の親の最も一般的な不満は、子供が大きいか、普通か細いか、よく食べるか悪いかに関わらず、助けて、彼はもっぱら甘いものを食べたいと思っています！「ひどい有毒な砂糖」から子供を守るために彼らがしていないこと：彼らは食べた後にのみキャンディーを配ります、彼らはあなたに1日2つ以下の甘いものを食べることを許します、彼らはそれを全く許しません、彼らはしませんこのひどい泥を家に持ち込むことすらしないでください...結果は？子供たちはキャンディーが大好きです。 SvetlanaBronnikova-理由とそれについて何をすべきかについて。

子供たちは、最寄りのスーパーマーケットからの疑わしい組成の甘いジンジャーブレッドのために彼らの魂を売る準備ができています。

子供たちは自家製のデザートを甘味料で1、2、3と数え、軽蔑して拒絶します。

ほんの少しの機会を与えられて、子供たちはお菓子を食べ過ぎます。

疲れ果てた両親、少なくともいくつかのアイデアを子孫に植え付けることを切望している適切な栄養、必死になります。「私の子供が興味を持っているのは甘いものだけです。しかし、お菓子はとても悪いです！何をすべきか？！"。

まず、お子さんがお菓子を食べ過ぎている理由を理解します。

若い頃、片思いのヒット曲が人気でした。ヒットでは、心の女性は残酷に著者を去りました、そして、彼の観点から、彼女はこれの5つの理由を持っていました。しかし、不運な心の鼓動を残すためには、平均的な女性で十分ですが、食べ過ぎには多くの理由があります。

それを理解しましょう。

あなたの子供は栄養失調なので

そして第一の理由は、食糧の不足、つまり空腹です。はい、この食糧が豊富な時代では、子供たちは私たちの食生活、食生活、そして「健康的な」食事に対する病的な欲求のために体系的に栄養失調になっています。

それは量でもあります-親はしばしば子供たちを子供に不適切だと思う食べ物の量に制限します、それはパン、パスタ、ソーセージです、このようにして子供が彼にとってより適切で健康的な食べ物をもっと食べることを望んでいます。そして品質について-いわゆる「健康的な」食品はかなり単調で、しばしば無味であるため、子供たちはしばしば栄養の多様性を欠いています。

アメリカ小児科学会によって子供の栄養の「ゴールドスタンダード」として認められている、子供の栄養における責任分担アプローチの作成者である有名なアメリカの栄養士であるエリン・サッターは、「ニーズの栄養階層」。

今日、マズローの価値観のピラミッドについて誰もが聞いたことがある。人が慈善活動をしたり、他の人を助けたり、世界を救いたりするためには、まず頭に屋根を付けて食事を与えなければならないことを私たちは知っています。まあ、それは食べ物と同じです。

子供が健康上の理由で新しい食べ物を試したり、特定の食べ物を食べたいと思うようにするには（そうです、それは起こります！）、最初に基本的なレベルの栄養ニーズ、つまり十分な食べ物を提供する必要があります。私たちがこれやあの食べ物で子供を減らす限り、彼は十分な量がないのではないか、空腹のままになるのではないかという恐れを経験するでしょう。

エリン・サッターによる栄養価の階層

✤十分な量の食品（食品の基本レベル）-残りの量を十分に調理します。みんなが食べた後も食べ物が残っていれば、みんなが食べて十分に調理されています。子供がいくつかの食べ物（お菓子、お菓子）が十分でないことを恐れている場合、彼はそれらを食べ過ぎます。人がダイエット中の場合、彼は食べ過ぎます。このレベルでは、人は十分な量を得るのに何でも食べる準備ができていますが、保証された速いエネルギー源として甘くて脂肪の多い食べ物が優先されます。

✤許容できる食品は次のレベルです。十分な食べ物がある場合、その人は何を食べるかをより慎重に選択し始め、好みが現れます。

✤食べ物への継続的なアクセス-ここから計画が始まります（明日のために何を調理するか、どの食べ物を買いだめしてもっと買うか、休日に何を食べるかなど）。

✤おいしい食べ物は、個々の食べ物の好みを形成する段階です（私はこれが好きですが、これは好きではありません）。

✤ 新しい食べ物-前のすべての段階を通過した場合にのみ、新しい食べ物を試す能力が現れます。

✤インストルメンタルフード-最高レベル-機能を改善するために私が食べる食品。

子供は、通常の「おいしい」食べ物を十分に摂取できないため、クッキーを食べ過ぎて、お菓子に寄りかかります。これは可能ですか？はい、可能です。

問題の解決策は多様性です。

子供は2.5〜3時間ごとに十分な量のさまざまな食べ物を受け取る必要があります。特定の製品や料理で子供を制限することは容認できません。食べ物が残るように調理する必要があります。これは、すべての人が十分に食べたことを保証する唯一の方法です。いくつでも追加できます。

モジュール内 「子供のための食事プラン」子供向けの食品ピラミッドは大人向けの食品ピラミッドとは大きく異なることを親に伝えます。その要素はすべて、食事のたびに子供用のテーブルに置く必要があります。子供はこれから自分が食べたいものと食べたいものを選びます。このような食べ方で、お菓子を食べ過ぎた理由が正確に空腹だったとしたら、問題はすぐに解決します。

彼は子供だから

甘い味は、最適な成長と発達に必要なエネルギーの自然な指標です。したがって、子供たちが甘い味の食品を摂取することは安全です。母乳も甘いので、甘い味と信頼できるエネルギー源とのつながりが確認できます。

調査によると、このお菓子の好みは年齢とともに変化します。ある研究では、学童（9〜10歳の子供）、青年（14〜16歳）、および成人（20〜25歳）が、さまざまな濃度の甘味知覚テストに参加しました。学童は10代の若者よりも甘い味を好み、10代の若者は大人よりも甘い味を好みました。これは、成長期間が終了するにつれて甘い好みが低下することも示している別の研究と一致しています。

問題の解決策は、食べ物をカルトにしないことです。

具体的には、お菓子のカルトを作らないでください。「特別な」機会にのみお菓子を食べることを許可すると、それは特別なお祝いの食べ物、報酬の食べ物、獲得する必要のある食べ物のほぼ神聖な意味を獲得します。それで、私たち、両親によって人工的に形成されたものは、お菓子の自然な好みに追加されます。

成長するから

子供が骨を育てるにはブドウ糖が絶対に必要です。これは、1つの非常に独創的な研究で示されています。

子供たちは甘い飲み物を与えられ、それから2つのグループに分けられました-お菓子を好む人と嫌いな人。 2つのグループは、年齢、体重、思春期の段階、身長、または性別で違いはありませんでした。それらの違いは、NTx（骨吸収のマーカー）の値にありました-尿で検出できる骨の成長の尺度です。これらの結果は、まだ成長の過程にある子供たちは、成長が止まっている子供たちと比較して、お菓子をより好むことを示しています。

この問題の解決策は、子供たちが適切に成長するのに十分なスイーツを手に入れる必要があるということです。砂糖の危険性についての食事の恐怖に麻痺しないでください-研究を読んでください！

彼は賢くなっているので

MRIとPETを使用したノースウェスター大学の研究では、脳のブドウ糖消費量は、以前考えられていたように出生時ではなく、子供が歩き始めた時期と青年期の前にピークに達することがわかりました。この期間中、代謝の必要性は体の成長から脳の必要性にシフトします。たとえば、出生時には、1日のエネルギー必要量の35.4〜38.7％が脳のブドウ糖の必要性に由来しますが、小児期には、これらの数値は43.3〜43.8％に上昇します。

研究者は、この脳の発達の遅延期間は、ユニークで異なる人間の脳に完全に発達する機会を提供するように設計されていると信じています。サイズを大きくすることはそれほど多くありませんが、その重要なプロセスである脳細胞間の接続を作成することに成功することです。これを可能にするために、脳はそもそもブドウ糖を必要とします。そのため、子供のブドウ糖の必要性は大人の脳の2倍です。