家族全員のための健康食品：私たちは健康的な製品を選び、毎日のメニューを作ります。現代人の栄養問題。健康的な食事の基本原則現代の食べ物

09.07.2020

オリジナルメッセージ

抹茶

日本の抹茶の特徴

最近は定期的に飲んでいます。緑茶マッチ。これはあなたの典型的な緑茶ではありません。彼のための葉は年に一度だけ集められます。さらに、収穫の数週間前に、茶の茂みは直射日光から保護するために日陰になります。このおかげで、葉は柔らかくジューシーになり、余分な苦味はなくなります。そのような葉からのお茶はより甘いことがわかり、その組成中のアミノ酸の含有量が増加します。

日本の抹茶の特徴は、その形にあります。それは、葉脈や茎のない乾燥した若くて柔らかい茶葉から得られ、石の石臼で粉末を粉砕します。飲み物を準備するとき、粉末は部分的に溶解しますお湯、このお茶の内容物に含まれる有益な抗酸化物質とビタミンの量を増やします。抹茶の淹れ方を知っていれば、昔ながらの緑茶よりもはるかに健康的です。

抹茶は抗酸化物質とポリフェノールの豊富な供給源です。抹茶1杯は、栄養的には淹れたての緑茶10杯に相当します。

抹茶を飲み始めるべき理由は少なくとも9つあります。

1.抹茶は抗酸化物質が豊富です。

抗酸化物質は、酸化と戦うための物質と酵素です。特に、肌を若返らせ、多くの危険な病気を予防します。

科学者たちは、抹茶には他のどのお茶よりも100倍多くのエピガロカテキン（EGC）が含まれていることを発見しました。 EGCは、4つの主要な茶カテキンの中で最も強力な抗酸化物質であり、ビタミンCおよびEの25〜100倍強力です。抹茶では、カテキンの60％がEGCです。すべての抗酸化物質の中で、それはその抗癌特性で広く知られています。

夕方に

現代の食べ物に害を及ぼすもの

2012年3月31日土曜日午後2時43分（リンク）

時にはソビエト連邦使用した製品の品質について考えた人は一人もいませんでした。誰もが製品が高品質であることを知っていました。はい、もちろん、当時はトリックがありましたが、今のような恥辱はありませんでした。 TUによるまれな例外を除いて、すべての製品はGOSTに従って厳密に準備されました。現在、GOSTはまれな現象です。そしてTUは製品の品質の主な基準です。さらに、TUは、州によって確立された製品の生産計画を意味するのではなく、技術者自身が工場で考え出した計画を意味することがよくあります。これらすべてから、製品の品質には現在多くの要望が残されています。メーカーが私たちに与えているものと、現代の食品が人類にどのように害を及ぼしているかを見てみましょう。

私たちは私たちが食べるものですか？

ファーストフードは病気のリーダーです。繰り返し加熱した（！）油で揚げた高カロリー食品は、体型だけでなく、すべての内臓に壊滅的な打撃を与えます。このカテゴリには、チップス、シャワルマ、スナック、さまざまなインスタント春雨も含まれます。

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超現実的なアメリカの静物-生の食品専門家と体重を減らすための動機

2012年1月12日木曜日午後4時38分（リンク）

アート、ダイエット、食べ物、現代料理、モチベーション

21世紀の静物

パメラミシェルジョンソン現代の食べ物の超現実的な静物を描くアーティストです。ある時点で、人々は母なる大地の果実に触発されるのをやめました。今では、火、水、銅パイプ、そして染料、添加物、風味増強剤を含む他の100の処理を経なければ、食べ物は十分に美味しくありません。

現在、体重と死亡率の関係を評価するための大規模なグループの一連の長期（20〜40年）の観察は終了しています。

ボディマス指数*（BMI）が20 kg / m2未満の痩せた人は、太りすぎの人（BMIが25〜29.9 kg / m2）よりもはるかに早く（12〜14歳）死亡することが示されています。心血管疾患および腫瘍性疾患、ならびに慢性閉塞性肺疾患。最小の発生率と最大の平均余命は、BMIが23〜25 kg/m2の人々で観察されます。これは、高い確率で、新しい科学的データによると、脂肪組織がこれらの病気を予防し、早期に予防するのに役立ついくつかのホルモン（特にエストロゲン-女性ホルモン）および他の生物学的に活性な物質を合成するという事実によるものです死。確かに、太りすぎで肥満のサイズに達していない女性は、乳がんや骨粗鬆症を発症する可能性がはるかに低いことが証明されています。肥満のない過剰な体重は、脂肪と炭水化物の代謝の指標に悪影響を与えることはありません。動脈圧健康な男性と女性で。そして、20世紀末の外国の保険会社でさえ、体重が現在の西洋の基準（BMI 18.5 kg / m2）を10％超えた人々の中で最も低い死亡率を示しました。したがって、痩せて惨めになるよりも、ふっくらと幸せである方が良いです。

ボディマス指数は次の式で計算されます：BMI =体重（kg）：身長（m）2。例：60 kg：（1.5 m）2 = 60 kg ：： 2.25 m2 = 26.7 kg/m2。

製品は有害で有用です

絶対に有害または絶対に健康的な食品はありません。すべては、たとえば薬を使用するときのように「用量」だけでなく、調理方法、使用パターン、健康状態、年齢、および他の多くの要因にも依存します。たとえば、カルシウムの主な供給源の1つであるミルクを考えてみましょう。骨が集中的に成長している子供、妊娠中の女性、骨粗鬆症を発症することが多い50歳以降の女性、骨折のある患者にとって、これなしでは実現できません。同時に、多くの成人はミルク自体を許容しません。多くの場合、年齢とともに、ミルクの炭水化物であるラクトースを分解するラクターゼ酵素の活性が急激に低下し、ミルクの消化に違反します。何をすべきか？乳糖や乳タンパク質が発酵乳微生物によってすでに分解されている乳製品、つまりケフィア、ヨーグルト、カッテージチーズ、チーズを使用する必要があります。ほとんどの生の野菜や果物は、胃潰瘍や急性胃炎と一緒に摂取すべきではありません。しかし、ビタミンC、食物繊維はどうですか？茹でた野菜、皮をむいていないピューレのベリーや果物、それらからのコンポートなどを使用する必要があります。つまり、体に最大の利益をもたらす時期と内容、健康な時期、病気の時期を知る必要があります。。

私たちの遠い祖先の栄養

私たちの遠い祖先は菜食主義者でも肉食者でもありませんでした-彼らは捕まえ、集め、掘り起こすことができるすべてのものを食べました、つまり彼らは植物と動物の両方の食べ物を食べました。農業が出現する前は、「穴居人」は狩猟、釣り、採集（ベリー、ナッツ、蜂蜜などを集めたもの）で暮らしていました。食事に占める動物性食品の割合は、地理的および気候条件によって異なります。南部（たとえばアフリカ）では、集会シーズンがほぼ一年中続きましたが、北部では少なくなりました。しかし、マンモスやバッファローを殺した人は、たとえ狩りが数日続いたとしても、当然のことながらエネルギーが豊富な食べ物であり、女性や子供たちが食べる果物や昆虫の量のようなものであるため、肉なしでは1つの部族ではできません。それらの数日間収集することができます。ちなみに、科学者たちは、動物性タンパク質を食べることは、生化学的レベルだけでなく、ホモサピエンスの脳の発達に大きな役割を果たしたと信じています。小さな動物でさえ殺すには、箱を掘るよりもはるかに多くの工夫が必要です。

親しい祖先の「健康的な」栄養

多くの人々は、古き良き時代には、食べ物は自然であり、誰もがよりよく食べ、病気が少なくなったと不平を言っています。はい、確かに、人々が「庭と庭で」育ったものから準備された一見健康的な食べ物を食べる前に、扱われました民間療法そして、30〜40年の短い間、元気で健康的な生活を送っていました。これは、XVII-XIX世紀の平均寿命でした。人々はこれらの病気が発症する年齢まで生きていなかったが、感染症（コレラ、ジフテリア、肺炎、結核など）で死亡したため、心臓発作、脳卒中、癌ははるかに少なかった。肉は最も完全な食品であると考えられていたので、誰もが健康的な食品を持っていたという事実についても疑問があります。医者でさえ患者にもっと肉を食べるように命じました、そして弱った患者は治療と回復のために脂肪質の牛肉または家禽からのブロスを勧められました。果物とベリーはエキゾチックな食べ物と見なされ、野菜とシリアルは貧しい人々の食べ物と見なされました。そのため、壊血病や脚気症など、野菜や果物、穀物が不足していること、つまりビタミンCやBなどが不足していることで多くの人が亡くなりました。人口の裕福な層は肉やお菓子を食べ、貧しい人々はカブやキャベツ、パン、1〜2種類の穀物などの「健康的な」野菜を一年中食べていました。ミルクは村でしか入手できませんでした;都市の貧しい人々はそれを買う余裕がありませんでした。ですから、私たちの先祖の健康的な食事を信じるのは難しいです。

食事中およびその直後に水を飲まないでください

食事と一緒に水や他の液体を飲むと、理論的には胃液を希釈することで胃の消化を遅らせるはずですが、健康な人の最近の観察ではこれは確認されていません。すべてが胃液分泌の初期の性質（胃の中の塩酸とペプシンの濃度）と食物の組成に依存することが判明しました。分泌物が不足している場合は、食事中に水分を乱用しない方が良いですが、健康な人にとってはこれは問題ではありません。健康的な食事の促進者は、しばしば民俗の伝統に言及します。しかし、彼らのほとんどは、食事の20〜30分前または食事後1.5〜2時間以内に飲むことを推奨しており、人々の間でそれを忘れていますさまざまな国食事と一緒に液体を飲むことは長い間実践されてきました。違いは、使用する液体のみです。水、希釈または未希釈のワイン、クワス、お茶、希釈した低脂肪のサワーミルクドリンクなどです。たとえば、フランスの場合はテーブルワイン、米国の場合は冷水です。日本は食事の前と食事中に飲まれるお茶です。食事中の水やその他の液体の使用の問題は個別に決定されるべきであると信じる理由があります。例外は、特別な適応症と規則に従って飲まなければならない医療用テーブルと薬用ミネラルウォーターです。

任意のマルチビタミンを摂取することができます

医師の処方箋なしで販売されているマルチビタミン、マルチビタミンミネラル、その他の製剤は膨大な数にのぼります。さらに、それらのいくつかの異なるビタミンやミネラルの数は数十に達します。一見、これは悪いことではありません-1つの準備で必要なすべてのコンポーネントがあり、いくつかの錠剤やカプセルを飲み込む必要はありません。しかし、すべてがそれほど単純なわけではありません。なぜなら、調剤では、ビタミンとミネラルは化学的に純粋な物質の形であり、互いに不活性化することを含め、化学レベルで互いに相互作用する可能性があるからです。特に、第一鉄はビタミンAとEを酸化する可能性があり、アスコルビン酸はBビタミンと反応する可能性があり、その結果、ビタミンの量とそのような複合体におけるそれらの活性の両方が宣言されたパラメーターより少なくなります。さらに、個々のミネラルの間、いくつかのビタミンの間、そしてそれらとすでに人体にある他のミネラルの間には競争関係があります。たとえば、いくつかの金属の間には直接的な競争があります。鉄、カルシウム、マグネシウム、亜鉛は、血液輸送システムに運ばれている間、互いに競争します。カルシウムと鉄はマンガンと亜鉛-銅の吸収を阻害します。過剰なビタミンCは、上記の他の問題とともに、肝臓でのビタミンAの蓄積を阻害し、ビタミンB2、B6、B12の排出を増加させ、体内の銅欠乏の一因となります。

大量のビタミンB1とその補酵素は、組織タンパク質のレベルでパントテン酸と競合し、肝臓の補酵素Aの含有量と量の両方を減らします。したがって、「正しい」製剤には、ビタミンB1とパントテン酸の両方が含まれている必要があります。競争力に加えて、生物活性物質間には相乗的な（相互に補完的な作用）関係もあり、これも薬剤を選択する際に考慮に入れる必要があります。したがって、たとえば、カルシウムの吸収を高めるにはビタミンDが必要です。ビタミンB1はマグネシウムの吸収と活性を改善します。ビタミンA、E、Cなどの抗酸化物質はお互いの作用を高め、ビタミンEはセレンの作用を高めます。ビタミンCは鉄とクロムのより良い吸収を促進します。さらに、化学物質レベル（準備中）では、効果は1つ（負）であり、体内では別の効果（逆に正）である可能性があります。ビタミンミネラル製剤の成分数が増えると、成分間の相互作用の可能性も増えることが証明されています。これは、多くのコンポーネントがさまざまなレベルで互いに否定的に作用し始めるという事実につながります。個々の生物学的有効成分の相互作用に関する科学的知識の開発の現段階では、そのような相互作用の多くの側面がまだ十分に研究されていないことを考慮に入れる必要があります。したがって、複雑な製剤のビタミンとミネラルをいくつかの製剤（錠剤またはカプセル）に分割して、起こりうる悪影響を減らし、プラスの効果を維持することが適切であると思われます。したがって、ビタミンとミネラルが異なるカプセルに「間隔を空けて」配置されているような製剤を選択する必要があります。競合するミネラルが異なる錠剤に含まれるようにする必要があります。つまり、科学者が組み合わせることができるものとできないものを決定するまで、ビタミンとミネラルを別々に摂取します。

新しい形のビタミン（発泡錠）は、すべての人に適しているわけではありません。たとえば、急性期の消化性潰瘍や胃炎に苦しんでいる人では、状態を悪化させることしかできません。そして最後に、薬の組成にすべての既知のビタミンが含まれていることを確認するように努力する必要はまったくありません。栄養研究所によるとロシアアカデミー医学、ロシアの人口のほとんどは、ビタミンC（アスコルビン酸）、30〜40％-Bビタミン、ベータカロチン、ビタミンEが不足しています。これらの物質が準備されているだけで十分です。

「現代の栄養学。妄想と神話」

本の抜粋

23.07.2019 15:25:00 太りすぎ：原因、結果、取り除く方法太りすぎはさまざまな病気の原因となる可能性があり、栄養不良と運動不足の結果です。しかし、これは文ではなく、あきらめる理由でもありません-余分なポンドを取り除くことは本当です！
22.07.2019 18:22:00 筋肉を増やすと同時に体重を減らす方法は？運動と栄養で体重を減らし、筋肉を鍛えたいですか？しかし、それは同時に可能ですか？残念ながら、いいえ。ただし、順番に行動すれば、すべてがうまくいきます。
18.07.2019 16:27:00 側面の体重を減らすための10の方法側面の脂肪の一貫した減少は、主に空腹、食事療法および厳しい訓練の恐れのために失敗します。しかし、次の10の方法を定期的に実践すれば、それほど困難なく側面の体重を減らすことができますが、1日ではできません。
18.07.2019 16:05:00 なぜ毎日生アーモンドを食べる必要があるのですか？ローストアーモンドの香りは誰もが好きです。残念ながら、粉末アーモンドは有害な製品であり、100グラムには500から600カロリーが含まれています。しかし、アーモンドをロースト、皮むき、無塩の形で食べると、健康上のメリットをもたらすことができます。そのため、毎日少なくとも10グラムのアーモンドを食べる必要があります。

誰もが長い間、標準的なアメリカの食事が人間の健康にひどい影響を与えることをよく知っています。しかし、不明な点は、食品業界が科学と心理学を使用して、栄養素を含まないが、中毒性の高い化学添加物や染料を過剰に含む代理製品を作成する方法です。

実際、食品会社がどのように消費者を彼らの製品に（物理的、精神的、そして感情的に）夢中にさせるかを知ることは、良い陰謀説のように聞こえます。最大の食品メーカーは、健康的で栄養価の高い食品への自然な人間の渇望を妨げ、体と心を打ち負かすことによって顧客に購入を繰り返すように促すことができることをよく知っています。

「この知識は、数十年にわたって社会や食品会社に利用されてきました。あるいは、少なくとも今日の会議の後、誰もが知っているでしょう。甘い、塩辛い、脂肪の多い食品は、人々が現在消費している量では健康的ではありません。では、なぜ糖尿病、肥満、高血圧などの病気が急速に（すでに制御不能に）増加しているのでしょうか？それは、消費者の意志の弱さだけでなく、「人々が望むものを提供しなければならない」という言葉で表現される食品メーカーの態度でもありません。 4年間の調査研究で、これは研究所、マーケティング会議、さらには食料品店の棚で行われる意識的な行為であることがわかりました。その名前は次のとおりです。便利な製品のフックに人々を引っ掛ける手頃な価格。 マイケル・モス .

生理学、心理学、神経科学のほか、塩、砂糖、脂肪の3つの主要成分がすべて混合されています。そして、特定の食品への依存症を生み出す科学の根底には、食品に対する人間の生理学と神経化学的反応の理解があります。科学者たちは、これを最も単純な方程式「食べ物＝喜び」で十分に表現することに成功しました。

「方程式：「食べ物=喜び」は、脳内の特定のドーパミンニューロンの働きと消化管内の満腹感を通じて、脳が食事の経験に含まれる喜びを定量化する能力を持っていると仮定しています。人がどちらの食物を好むかの選択に直面したとき、その瞬間の脳は実際に特定の食物の吸収とその後の消化の間にどれだけの喜びを得ることができるかを計算します。私たちの脳、胃腸管、脂肪細胞の目的は、味覚と一連の主要栄養素の両方を通じて、外部環境から受ける喜びを最大化することです（主要栄養素は、正常な機能を確保するために人体または動物の体に必要な化学要素です）。何らかの理由で（たとえば、体を改善するために）食品に含まれるカロリーが少ない場合、消化器系はこれを感知し、時間の経過とともに食品の食欲が減り、美味しさが低下します。

食品科学者の仕事は、高カロリー、低栄養の食品が体を満腹と喜びの切望された報酬に導くと信じるように脳と体をだまして、この機能を無効にする方法を理解することです。これを行うために、彼らは重要な要素の短いリストに焦点を合わせます。

食品への渇望とそれを克服する方法に関する最近の記事で、「目立たない習慣：良い習慣を構築し、悪い習慣を打破するためのシンプルで実証済みの方法」の著者であるジェームズ・クリアは、人々を不健康に夢中にさせることに関与する6つの主要な推進要因について説明しています狡猾な食べ物。

ダイナミックコントラスト。ダイナミックコントラストは、単一の製品からのさまざまな感覚の組み合わせです。ウィザリーによれば、ダイナミックなコントラストのある食品は、「クリーミーまたはピューレのような食感とクリーミーな味を隠す食用のサクサクした殻があり、これによりさまざまな人間の味蕾が活性化されます。このルールは、私たちのお気に入りの範囲に適用されます食品、覚えておいてください：キャラメル化されたクレームブリュレのデザートクラスト、ピザのスライス、またはオレオクッキー（オレオは2枚のチョコレートシュガーブラックショートブレッドディスクとそれらの間に甘いクリームが入ったクッキーです）。脳は、サクサクした皮とクリームの詰め物の組み合わせを、独創的で刺激的なものとして認識しています。」

唾液分泌

唾液分泌は食物を消化するプロセスの一部であり、特定の食物が唾液を多くするほど、口の中に溜まる可能性が高くなり、舌の味蕾でより長く味わうことができます。バター、チョコレート、サラダドレッシング、アイスクリーム、マヨネーズなどの乳化食品は、舌の味蕾を濡らし、食べることの楽しみを促進する唾液分泌を引き起こします。そのため、多くの人がさまざまなソースやグレービーソースを使った料理をとても愛しています。その結果、脳内でハッピータップダンスのように唾を吐き、グレイビーやソースを含まない食品よりも味が良くなることがよくあります。

「舌でとろける」食べ物と低カロリーの錯覚

文字通りすぐに「口の中でとろける」食品は、実際にはそうではありませんが、人がそれほど食べていないという信号を脳に送ります。言い換えれば、そのような食べ物は文字通り、人がまだ彼の塗りつぶしを食べていないことを脳に伝えますが、現時点では彼はたくさんのカロリーを吸収しています。これは食べ過ぎにつながります。

特定の受容体応答

脳は多様性が大好きです。食べ物に関しては、同じ味を何度も経験すると、この料理から得られる喜びはますます少なくなります。言い換えれば、特定の受容体の感度は時間の経過とともに低下します。このプロセスは、わずか数分で実行できます。

高カロリーのジャンクフード

（の英語それは「ジャンクフード」と呼ばれます=ジャンクフード）は、そのような満腹感の反応を避けるような方法で作成されます。不健康な食品には、それを面白く保つのに十分な風味が含まれていますが（脳はそのような食品の摂取に飽きることはありません）、不健康な食品は、満腹感を引き起こすほど感覚系を刺激しません。だから、チップスの袋全体を食べて、別のチップスを食べる準備をすることができます。ドライスナックを食べることによる歯ごたえと味覚は、毎回脳に新しく興味深い印象を与えます！

満腹

高カロリーの代理食品は、脳に栄養を与えていることを納得させるために作られていますが、実際に体を飽和させることはまったくありません。口と胃の受容体は、各製品に含まれるタンパク質、脂肪、炭水化物の混合物と、それがどれほど優れていて満足できるかを脳に伝えます。ジャンクフードには、脳が「はい、これは私にいくらかのエネルギーを与えます」と言うのにちょうど十分なカロリーが含まれていますが、人が「それで十分です-私はいっぱいです」と思うほど多くのカロリーはありません。その結果、人はそのような食べ物を熱心に渇望しますが、満腹になるまでには長い時間がかかります。

過去の経験

これは、悪意のある代理製品の心理学が実際にあなたに不利に働くところです。おいしいもの（チップスの袋など）を食べると、脳は感覚を記録します。次にその食べ物を見たり、匂いを嗅いだり、あるいは単にそれについて読んだりすると、あなたの脳はあなたが最後にそれを食べたときの感覚を再生し始めます。そのような記憶は、あなたが「よだれを垂らしている」ときの唾液分泌やその食べ物への渇望など、身体の即時の身体的反応を引き起こす可能性があります。

結論

科学者たちはあなたの味蕾とあなたの体にどの食品が良いかを決定するあなたの体の自然な能力を裏切っています。知識はあなたがこのゲームで勝つことを可能にします。結局のところ、あなたの健康はそれに依存しています。

それでは、私たちの通常の食事と聖書の食事との比較を見てみましょう。

現代の製品：精製と処理

現代の食生活はずっと前に形になり始めました。実際、それは「バラスト物質」の除去による食品の精製から始まりました。 200年以上前に登場した最初の精製製品は砂糖でした。それ以前は、蜂蜜や甘い果物などが使われていました。その後、サトウキビとテンサイから砂糖が分離され始めました。最初は茶色でした。多くの関連する植物性物質が含まれていました。浄化が改善するにつれて、それはますます白くなり、ますます美しくなりました。これが何につながったのかはわかっています。一部の栄養士が精製砂糖に恐ろしい名前を付けたのも不思議ではありません-「白い死」。砂糖が体に作用するメカニズムはわかっていますが、説明する時間がありません。私は糖尿病の発症に関連する側面の1つだけに焦点を当てます。微量元素クロムのようなインスリンの補助剤は、グルコース代謝にとって非常に重要であることが知られています。したがって、原料に含まれていたクロムの100分の1パーセントが精製糖のままです。したがって、糖尿病に向けた一歩が踏み出された。砂糖を消費することで、私たちは「空の」または「裸の」カロリーを消費し、余分な体重を増やし、繊維、微量元素、ビタミンを奪います。砂糖にはそのようなものはありません。

現代の食生活への第2のステップは、100年以上前に、「文明化された」人類が穀物を粉砕して小麦粉を作るために使用されていた石の石臼から現代の製粉所に移ったときに行われました。その結果、穀物の最も価値のある部分であるふすまと胚芽が廃棄され始めました。これは、ふすまと胚芽が小麦粒から廃棄されたときに失われるものの表です。テストされた20の物質について、損失は50％から95％の範囲です。白米を作るために米粒を挽くときにも同様の損失が発生します。

「文明化された」国々で心血管疾患が深刻化したのは第一次世界大戦後のことであり、それらは繁栄の成長と食品産業の発展と並行して、工業的に加工された食品の出現と並行して現れました。ある国で食品産業が出現するとすぐに、医学統計は心血管疾患やその他の変性疾患の増加を記録し始めました。

第二次世界大戦中、カードで食べ物が発行され、人々が一次製品に目を向けたとき、ヨーロッパ全体とロシアで心血管、癌、その他の変性疾患が急激に減少しました。戦時中はストレスがあったので、病気にはならなかったそうです。なに、今はあまりストレスがないの？健康で輝いてみませんか？第二次世界大戦後、豊かな時代が到来するにつれ、心血管疾患を含む変性疾患の数が増加しました。 20世紀の終わりまでに、彼らは脅迫的な性格を帯びました。

現代の製品：添加剤の導入

今私たちの食べ物は何ですか？店に入ると、目の前に工業的に加工された食品の袋、箱、瓶が入った長い棚が見えます。加工されていない天然の製品を購入するのが難しい場合があります。はい、そして彼らはそれらをより少なく購入します：何人の人々が穀物を取り、何個のバッグとジャーを持っているか見てください。この食べ物の何が問題になっていますか？食品産業が原材料を処理するとき、有用な物質（原材料に豊富ではない）の量は減少します。同時に、防腐剤、染料、染料安定剤、フレーバー、消泡剤、膨張剤、甘味料、その他の「E」など、さまざまな添加物が導入されています。肉製品には、とりわけ、覚醒剤、ホルモン、抗生物質が含まれています。乳製品では、ハードのため衛生要件防腐剤を使用してください。

このように、食品の工業加工が始まると、有用なものはすべて大幅に減少しますが、さまざまな有害物質が導入されます。これらの物質の一般名は生体異物です：バイオ-生命、ゼノ-エイリアン、すなわち体に異物のある化合物。生体異物が血流に入ると、白血球（白血球とリンパ球）が宿主を助けようと急いで、私たちを守ろうとし、敵を吸収し、中和し始めます。免疫のタスクには、血流に入る異物や生き物との戦いが含まれます。彼らはそれらを飲み込み、死に、それらは新しい防御セルに置き換えられます。敵が多すぎると、免疫システムに過度の負担がかかり、最終的には免疫システムが弱まり、その後のすべての結果が生じます。感染に対する抵抗力、慢性疲労、新生物の傾向。

私たちが製品を選ぶとき、聖書の警告に注意しましょう：
「なぜあなたはパンではないもののためにお金を量り、満足しないもののためにあなたの労力を量りますか？わたしに注意深く耳を傾け、よく食べなさい。」は。 55：2

現代の都会の住人は、うっかり漂流してしまうと、枯渇した食べ物を食べてしまいます有益な物質生体異物が豊富に含まれています。ここに水で得られる有害性を付け加えましょう。水は汚れていて、都市の空気は汚れていて、都市の空気はとても汚れています。同時に誰かが喫煙したり、隣で喫煙したりして、彼が煙を吸い込んだ場合。低ダイナミアとストレスを追加します。人がストレスを和らげようとし、脳と肝臓を殺すアルコールを加えましょう。人間の健康の蓄えが不足しているのは不思議ではありませんか？

生き方を選ぶ

私たちは環境の状況を管理することはできませんが、行動を変えて、聖書が常に与えている基本的な健康に関する推奨事項に耳を傾けることはできます。これが私たちの展覧会「健康を維持し、高める」に捧げられているものです。そこではすべてが単純に見えますが、効果を上げるには単純すぎます。たぶん試してみる価値がありますか？セミナーに来てください。そこでは、私たちの現代生活の現実に応じて推奨事項が具体化されます。

聖書は、神の言葉に従う人々に驚くべき約束をしています。使徒ヤコブが書簡に書いていることは次のとおりです。

引用;完全な法則、自由の法則を調べ、それを守る人は誰でも、忘れられない聞き手ではなく、仕事をする人であり、彼の行動に祝福されます。」ヤコブ1:25

忘れられない聞き手ではなく、パフォーマー-この条件で私たちは助けと祝福を約束されています。

自然の要因-太陽、水、空気-には2つの側面があります。一方で、それらは地球上の物理的生命の基盤であり、置き換えることのできない基盤であり、他方で、それらは強力な破壊力、破壊力として機能します。私たちは、人為的影響を受けて自然の要素の負の破壊力が急速に高まっている、すべての基盤が揺らいでいる時代に生きています。真実に立ち向かう勇気があれば、私たちの時代の「進歩」という言葉は、人類が本当に素晴らしい高みに達した情報技術と技術の発展にのみ起因することが明らかになるでしょう。しかし、生物学的生命に関連するすべてのものは急速に劣化しています。土地、水、空気の地球規模の人為的汚染、動植物の劣化、人間の肉体的、精神的、道徳的劣化-これらすべてのプロセスも加速しています。

このような時代に生きるのは簡単ではありません。私たちの展示会の目的は、人々に健康の基本原則を思い出させることです。なぜなら、多くの人が理解できない、しばしば滑りやすい道で健康を求めているからです。あなたは好きなだけカルマを診断し、占星術の精神分析に従事することができますが、あなたが間違って食べ、聖書の食事に違反し、聖書の道徳の法則に違反し、そしてあなた自身の恣意的に拡張可能な道徳を作成すると、治癒は起こりません、しかし、人を危険な精神的なジャングルに導くだけです。私たちの展示会は、主によって与えられた健康の法則を思い出すのに役立ちます。

引用;私が今日あなたに告げたすべての言葉をあなたの心に置き、あなたの子供たちに遺贈して、彼らがこの律法のすべての言葉を成し遂げようとするようにしなさい。それはあなたにとって空ではありませんが、それはあなたの人生です。」申命記32：46,47

自分で健康的なライフスタイルを選んだ人は、適切な栄養について考えなければなりません。結局のところ、私たちが食べるものは私たちの体の状態、気分、パフォーマンスに大きく影響します。食物は最も重要な要素であり、それなしでは生物の存在は不可能です。したがって、あなたの健康に気を配り、あなたは間違いなく正しい食べ物を選び、いくつかの健康的な食事のルールに従うことを考えるべきです。健康的なライフスタイルと適切な栄養は一つの全体です。なぜなら、一方が他方なしでは想像できないからです。適切な栄養の概念に注意を払い、何が正しいか、そしてそれが健康上の利益でどのように行われるべきかを決定しましょう。

健康的なライフスタイルと適切な栄養

適切な栄養健康的なライフスタイルは重要であるだけでなく、それが基本です！体は力を受け取り、人が生涯を通じて消費する食品から健康の発達と維持に必要な要素で飽和します。そして、朝は健康的なそばを食べたり、夕方にはファーストフードを食べたりして、健康的なライフスタイルを守っていると言うことはできません。ダイエット、有害な製品の一時的な拒否、または健康的な自然食品のまれな定期的な使用-これらはすべて、健康的なライフスタイルとは何の関係もありません。健康的なライフスタイルには、栄養のルールを厳守し、健康的な食事のみを使用することが含まれます。難しいと思いますか？このようなものはありません！適切な栄養に慣れている人は、質の悪い食べ物の匂いすら受け入れません。私を信じてください、体はそれが必要とするものとそれに異質なものを感じます。試した健康的なダイエットそして、正しく食べることに慣れたら、乱雑でバランスの取れていない食事に戻りたくないでしょう。したがって、すべてがあなたの力にあり、あなたの欲求にのみ依存します。

生き方としての適切な栄養

若さ、美しさ、健康を維持する唯一の方法があります！あなたはあなた自身のために健康的なライフスタイルの道を選ぶ必要があります。そうしないと、機能しません。フィットネスルームに落ち着き、たゆまず美容院を訪れ、世界最高の医師のスタッフを雇うこともできますが、これらすべてはあなたの人生を延ばし、健康を維持し、魅力的な外観を保つのに役立ちません。何でも食べ、あらゆる種類の汚物を飲み、活発な負荷に時間をかけないでください。しかし、何が簡単でしょうか？健康的な食事から始めましょう。適切な栄養が生き方になり、あなたの考え方に合うようにしましょう。そうすれば、何年も食べてきたものを直すことができる医者を探す必要がなくなります。結局のところ、悪い食べ物は必ずしもすぐに害を及ぼすわけではありません。それは私たちの体に長期的な影響を及ぼします。生涯を通じて何を知っているのかをたくさん食べると、多くの人がそのような無秩序な一晩の食事の結果を取り除く方法を探します。そして、ほとんどの場合、それは意味がありません。適切な栄養のため健康的な生活前提条件です！

自分に正しく食べるように強制する方法は？

初心者が幸せで健康的な生活のために適切な栄養が不可欠であるという考えに慣れるのを助けるためのいくつかの実用的なヒントがあります。

適切な栄養は罰や剥奪ではありません！ビタミン、微量元素、生理活性物質の必要なバランスを考慮して食事の作り方を学べば、日中の空腹感や過剰なことを考えたり、不快感を感じたりすることはありません。

健康的な食事はダイエットではありません。あなたは単に余分なものを取り除き、永遠に最高のものを選ぶだけです！あなたはあなたの体が本当に必要とするすべてを食べる必要があります、そしてあなたはいくつかのジャンクフードからの瞬間的な喜びのためにあなたの健康を交換するべきではありません。

適切な栄養は、ダイエットと食事への意識的なアプローチです。何が有用で、何が有害で、なぜすべてがそうなのかを理解すると、「禁じられた」食品に手を伸ばすのをやめます。結局のところ、余分なポンドが腰にある速い炭水化物の供給源で自分自身を飽和させることによって喜びを感じることはできません。癌を誘発する発癌物質; 膵炎や肝炎などを引き起こすことが多い脂肪。

適切な栄養は神話ではなく現実です！人は理性的な存在です。彼は自分の健康に何が悪いのか、何が良いのかを判断し、意識的に有害なものを拒否し、食事に健康的なものを選ぶことができます。

健康的な食事は良い習慣になることができます！結局のところ、習慣は私たちの生活に大きな影響を与える素晴らしいものです。悪い習慣を身につける必要はありません。有用な添付ファイルを作成することをお勧めします。

自分に正しい食事を強いる必要はありません。健康的なライフスタイルを維持したいと思うはずです。適切な栄養はあなたが意識的に来る必要があるものです。厳格な制限は必要ありません。健康、魂の純粋さを維持し、より良く、より完璧になりたいという誠実な願望がなければなりません。

健康的な栄養は、健康的なライフスタイルの強固な基盤を提供するものです。つまり、健康を改善し、活力を安定させ、前向きな気分の背景を作り出します。だから、悪いものを捨てて良いものを選んで、たくさんの良いものを手に入れてみませんか？

上記のすべてを考えると、正しく食べる方法を学び、生き方として食べ物を食べるというこの原則に慣れるのは簡単です。

健康的な食事のルール

有害な食品を食べてはいけないという事実に加えて、ビタミンや微量元素が豊富な健康食品で飽和させて食事を作る必要があるという事実に加えて、食品を食べるための規則に注意を払う必要があります。健康的なライフスタイルの支持者が従うべき健康的な食事のルールがいくつかあることがわかりました。以下の推奨事項を順守すると、食品の本体を可能な限り理想に近づけるプロセスが得られます。これらのルールはヨガが続きます。そして、あなたが知っているように、彼らは若さ、健康、美しさ、外的および内的純粋さを維持するという点で真の知恵を持っています。

どんな量のアルコールでも有害なので、どんな量の食事にも決して加えてはいけません！
食べ過ぎてはいけません。食べ物は飽和するはずです、そして膨満感に胃を詰めることは有害であるだけでなく、安全ではありません。
体が食べ物の必要性を感じたときにのみ食べてください。楽しみのために、時間を「殺す」ために、または会社のために食事をしないでください。あなたは他の方法で楽しむべきですが、食べ物を食べることによってではありません。
あなたは室温で食べ物を食べる必要があります。冷たすぎたり、熱すぎたりしないでください。これは消化管に有害であり、食品の本物の味を妨げます。
電子レンジで食品を加熱しないでください。これはまったく役に立たず、有害ですらあります。冷たくて自然な熱源を使用してのみ食品を調理します。
天然植物由来の製品を選択してください。化学処理、遺伝子工学などで作られた製品を食べないでください。
キラーフードは食事の最良の要素ではありません。魂のことを考え、体を健康に保ちましょう。死んだ動物の組織を食べたり、卵殻の中で胎児の形で家禽を食べたりするのはそれほどおいしいことではありません。
良い気分で食事を準備します。すべての否定性は食物に移されます。怒り、悲しみ、憂鬱は、製品を有用なものにしたり、食べ物に良い味を与えたりすることはありませんが、体に負の電荷をもたらします。
一度に消費される食品のすべての要素が組み合わされていることを確認してください。多くの異なるコンポーネントを混合しないでください。これは、食物を消化する均一で穏やかなリズムから体をノックアウトします。
食事は穏やかで適切な環境で行う必要があります。喧騒の中で食べないでください。それは利益と快適さをもたらさないでしょう。
食事療法に従ってください。さまざまな時期の混沌とした食事は、体の通常の背景を不安定にします。その結果、摂食障害の結果である「驚き」が現れることがあります。
体操食事の45〜60分前と食事の30分後に服用する必要があります。少し遅れるかもしれませんが、早くはありません。
好きなものだけ食べてください。製品が古くなっている、味がない、または好みに合わない場合は、廃棄してください。今好きなものを食べて食べたいです。もちろん、それは有用な天然物でなければなりません。
新鮮な未調理の食品で食事を飽和させます。今日お粥を食べたなら、新鮮な果物や新鮮な野菜のスムージーでそれを補完してください。体は本当に食物繊維と繊維を必要としています。これはすべて、新鮮な植物性食品にのみ見られます。
純粋な天然飲料のみを飲んでください。缶詰のコンポートとジュースを捨てます。レモネードを飲まないでください。お茶やコーヒーを飲まないでください。フレッシュフレッシュ、純水、ハーブティー、新鮮な果物のスムージー-これは有益であり、体に有害な影響を与えないものです。
ゆっくりと食べ、一口ずつよく噛んでください。食べ物と一緒に水をたくさん飲まないでください。測定された一口を飲みます。どうぞお召し上がりください。
楽しい仲間で、または一人で食べ物を食べる。

これはルールの不完全なリストです。しかし、これが主なものです！健康的なライフスタイルの道を歩み始め、適切な栄養の原則を守るときは、これらすべてを確実に考慮に入れる必要があります。

適切な栄養は健康的なライフスタイルの主な原則です！

結論として、健康になり、若さと美しさを長年維持したい人は、次のことを理解する必要があります。健康的な食事は生き方です！これだけではなく、この世界における真の存在の単一の側面です。あなたが正しく食べてそれをあなたの生き方にすることを学ぶならば、あなたは確かに有用でより完璧な存在の他の側面を理解するでしょう。正しく存在する人は美しく生きます！あなたの人生の基礎として栄養への正しいアプローチを取り、負荷を正しく分散し、あなたの内なる世界を修正することによってのみ、あなたは健康、魂、体の美しさを維持し、自己のための肥沃な土地を作るための鍵を見つけることができます-発達。

正しく食べて健康になりましょう！