Var teikt, ka par bezsāls diētu pirms grūtniecības neko neesmu dzirdējusi. Pareizāk sakot, dzirdēts, bet attālināti. Esmu moderna meitene, strādāju modes žurnālā, un man būtu jāapzinās, kas vispār ir diētas.
Bet es nebiju iedomājusies, ka pusi grūtniecības ievērošu bezsāls diētu, un vēl jo vairāk es nedomāju, ka aģitēšu visas grūtnieces uz tās sēdēt.
Man "paveicās" - ar pavisam citu problēmu nonācu pie laba ārsta. Gudra sieviete, redzot manu nomāktību un pietūkušo seju, nolēma virzīt savu enerģiju (esmu rīcības cilvēks, man kaut kas jādara!) Pareizajā virzienā - iet uz bezsāls diētu. Un viņa paskaidroja (diezgan mūsdienīgi runājot), ka fizionomija jau ir pietūkusi, komplikācijas ir briesmīgas un šobrīd izmet sāli no uztura (bija 22. grūtniecības nedēļa).
Man divtik paveicās, ka kopā ar vīru tiku pie laba ārsta. Tā mēs noklausījāmies lekciju par to, kāpēc kopā ir jāiet uz bezsāls diētu un tam stingri noticējām. Pēc tam biju ļoti priecīga, ka mans sapņu vīrietis ticēja bezsāls diētai tikpat ļoti kā es, jo palīdzēja man atvairīt tuvinieku lēkmes, piemēram, “mazs gabaliņš nesāp”, “ko? pat maize nav atļauta? ”,“ tas ir kaitīgs vispār bez sāls, ”utt. Viņš arī palīdzēja gatavot un bez aizkaitinājuma ēnas sālīja ēdienu uz šķīvja.
Pateicoties savai iedzimtajai sīkumainībai un kodīgumam, kā arī atlikušajām medicīnas zināšanu drumstalām, es izpētīju visu, kas saistīts ar grūtnieču bezsāls diētu un... ticēju tam vēl svētāk. Tas ir tik vienkārši – izslēdz sāli no uztura un tūskas nebūs. Tāpat kā liekais svars. Turklāt neierobežojiet sevi ar šķidrumu (dzīvot bez ūdens ir daudz sāpīgāk nekā ēst nesālītu pārtiku). Taču šķidruma uzņemšanas ierobežošana ir kaitīga sievietēm, kuras cieš no hroniskām nieru problēmām – koncentrēta urīna stagnācija provocē iekaisuma procesus.
Vispār man šķita pašsaprotami, ka grūtniecības otrajā pusē ēst sāli nav iespējams. Un dāmas, sulīgi košļājot marinētos gurķus ar noapaļotu vēderu, sāka izraisīt žēlumu / apjukumu / riebumu. Pat svešinieki sāka pamanīt kontrastu starp tūskas "vienaudžiem" un manu normalizēto seju.
Un tad ārsts pirmsdzemdību klīnikā pārliecinājās un ievietoja mani patoloģijā uz vairākām dienām.
Un tad sākās brīnumi. Mans parastais vēders uz tūsku sieviešu fona, kuras atguvās par 25 kg, izskatījās tik mazs, ka ārsti, pieraduši pie lieliem vēderiem, sāka diagnosticēt “augļa hipotrofiju” (nekam citam vainu nevarēja atrast). Man apkārt bija pietūkušas resnās tantes, kuras 33. grūtniecības nedēļā ēda sarkano kaviāra bundžas un ēda sālītus krekerus.
Mani šokēja pirmsdzemdību klīnikas ārstes frāze, pēc kuras izvairījos ar viņu tikties un devos pie cita ārsta:
– Svara pieaugums ir normāls, tūskas nav.
Jā, es ievēroju bezsāls diētu.
- Kāpēc? Galu galā jums nav tūskas.
Sākumā es mēģināju nodot patiesību. Es metos kaujā, domādams, ka šīm sievietēm vienkārši nav paveicies, viņas savā ceļā nesastapa labu ārstu, kurš viņām visu izstāstītu un pastāstītu. Man paveicās, bet viņi nebija - negodīgi. Vai varbūt viņiem nav naudas, lai dotos pie laba speciālista (tomēr vēlāk šo versiju noraidīju, vērojot kilogramus sarkano ikru, pret kuru vizīte pie ārsta man šķita ārkārtīgi budžeta pasākums). Ar putām mutē runāju, strīdējos, argumentēju. Nedarbojās. Ar nogurušu govs skatienu viņi paskatījās uz mani un gurdeni košļāja vēl vienu sāļo sviestmaizi. Strīdi tika sagrauti gabalos par nesatricināmo “ikri noder, tajos ir tik daudz vitamīnu”, “ja gribi grūtniecības laikā, tad bērns to prasa”. Katram tika diagnosticēta vienas vai otras pakāpes "preeklampsija" un spiediens uzlēca. Mani mēģinājumi iestāstīt, ka pēdējā posmā vēl tiks likts uz stingru bezsāls diētu, tikai tur jau būs IV un hroniskas nieru slimības uz mūžu, ne pie kā nenoveda. Mana patiesība, kuru mēģināju izstāstīt par velti, bez maksas, izrādījās nevienam nederīga.
Diemžēl. Esmu bijusi pilnīga neveiksme. Tie, kas vēlas izdabāt saviem ieradumiem un jau ir patoloģiski, nekad nedzirdēs to, ko nevēlas dzirdēt - mainiet sevi bērna veselības labā.
Tie, kas gribēja dzirdēt grūtniecības sākumā un tādi cilvēki, patoloģijas nodaļā nenokļūst. Sākumā brīnījos, kāpēc ārsti ne vārda neteica savai "preeklampsijai" par bezsāls diētu. Un tad es sapratu, ka viņiem ir vieglāk glābt dzīvības intensīvajā terapijā un izrakstīt pilinātājus, nekā izlauzties cauri sienai "Es neko nezinu un negribu zināt."
Pēc divām dienām pēc saņemšanas izgāju no patoloģijas nodaļas, pēc 7 nedēļām man piedzima vesela meitenīte ar svaru 3365 un 51 cm garu.
(4 ) (2 )
Grūtniecība prasa noteiktus upurus, un viens no tiem ir papildu mārciņas. Šī problēma rodas ne visiem, bet lielākā daļa topošo māmiņu ir spiestas tikt galā ar lieko svaru ar iespējamām un atļautām metodēm. diēta bez sāls grūtniecēm - kas jums nepieciešams, jo tas nenodarīs kaitējumu, un uzkrātie kilogrami vienkārši izkusīs mūsu acu priekšā.
Iecelšanas iemesli
Diēta bez sāls grūtniecības laikā ir līdzeklis pret daudzām slimībām. Jau no nosaukuma kļūst skaidrs, ka šīs diētas nozīme ir pilnīga sāls noraidīšana pārtikā.
Ir vērts pakavēties pie katras grūtības sīkāk. Sāls aiztur šķidrumu cilvēka organismā, kā rezultātā parādās pietūkums uz rokām, kājām un sejas. Topošās māmiņas analīzes nekavējoties ievērojami pasliktinās, asinīs un urīnā atrod olbaltumvielas. Tam seko asinsspiediena paaugstināšanās un grūtnieces labklājības pasliktināšanās un līdz ar to arī bērna pašsajūta. Vēlākajos posmos šāds grūtnieces veselības stāvoklis pārvēršas par preeklampsiju.
Diētas indikācijas:
- ar pietūkumu;
- ar pārāk lielu svara pieaugumu;
- gremošanas trakta, nieru, aknu, locītavu, sirds vai asins slimības.
Ja sieviete grūtniecības laikā ir pieņēmusies pārāk daudz, pēdējos posmos viņai tiks lūgts samazināt svaru. Visdrošākā metode ir diēta bez sāls grūtniecības laikā.
Diēta bez sāls grūtniecēm palīdzēs pārvarēt tūsku un bez mazākā kaitējuma izvadīs no organisma lieko šķidrumu.
Pieteikums diētisks ēdiens bērna piedzimšanas laikā izraksta tikai ārsts, patstāvīgi pieņemt lēmumu nav droši. Galu galā ne visiem ir atļauts ievērot diētu.
Atļautie pieteikšanās noteikumi
Sāls nesaturoša diēta grūtniecības laikā ir noderīga un dažreiz nepieciešama, bet ne vienmēr to ir iespējams izmantot. Sākotnējās stadijās ārsti neiesaka ievērot diētu, ja vien to nepieprasa nopietnas sirds, nieru, asins vai kuņģa-zarnu trakta slimības ārstēšana.
Pirmajā trimestrī sievietes hormonālais fons virza darbu, lai nodrošinātu, ka embrijs ir pareizi fiksēts un sāk aktīvi attīstīties. Ķermenis veicina šo procesu visos iespējamos veidos. Tāpēc sāls līdzsvars līdzsvaro sevi: ar zemu sāls saturu sievieti velk sāļš, pēc tam viss atgriežas normālā stāvoklī, rādītāji izlīdzinās, augstspiediena, reibonis, slikta dūša.
Otrajā trimestrī sāls ierobežošana arī ir kontrindicēta. Bet var sākt samazināt patērētā sāls daudzumu no 15g. līdz 7gr, tas jādara pakāpeniski, periodiski samazinot tilpumu. Ir svarīgi saprast, ka harmoniskai mazuļa attīstībai ir nepieciešami daudzi elementi, tostarp sāls. Ja ar to nepietiek, auglis iztrūkumu kompensēs uz mātes organisma rēķina, kas uz sievietes veselību neatstās vislabāko iespaidu.
Sākot ar trešo trimestru, ginekologi iesaka diētu bez sāls. Šo pietūkuma un lieko mārciņu periodu būs vieglāk izdzīvot bez sāls. Šāds uzturs palīdzēs saglabāt veselību un padarīs pēdējās grūtniecības nedēļas ne tik nepanesamas.
Ēdienkarte bez sāls
Ievērojot diētisko uzturu, vispirms ir jāizstrādā un jāapstiprina ar ārstu bezsāls diētas ēdienkarte grūtniecēm. Būtu jauki, ja kāds speciālists šajā jautājumā palīdzētu sastādīt aptuvenu ēdienu sarakstu. Ideālā gadījumā jums ir jāsastāda ēdienkarte katrai dienai. Lai diēta būtu pareiza, ieteicams iepazīties ar aizliegtajiem pārtikas produktiem.
Jūs nevarat ēst:
- majonēze;
- čipsi, krekeri;
- kūpināta gaļa;
- desa.
Viss pārējais jāvāra, neliekot sāli līdz galam vai vispār bez sāls (tas jāsasniedz pamazām). Vēlams tvaicēt vai cept cepeškrāsnī, pilnībā izņemot ceptu un žāvētu no uztura. Ēdienreižu skaits jāpalielina līdz 5 reizēm. Kā garšvielas var izmantot zaļumus, ķiplokus, piparus, zaļumus. Ir jācenšas nodrošināt, lai uzturs būtu sabalansēts un daudzveidīgs. Sievietei jāēd daudz svaigu dārzeņu un augļu, zivju un gaļas.
Sāls nesaturošas diētas ievērošana ir vērts ne vairāk kā 2 nedēļas, pretējā gadījumā jūs varat sasniegt nātrija hlorīda deficītu, kas grūtniecības laikā ir nepieņemams. Lai ēšana bez sāls nebūtu apgrūtinoša, varat apsvērt dažas tālāk norādītās receptes. Tas neradīs nekādas grūtības ar gatavošanu, viss ir elementāri vienkārši.
Dārzeņu salāti. Nepieciešams ņemt vienu avokado, svaigu gurķi un sarkanu tomātu. Pēc tam salātu lapas jāsaplēš ar rokām vai smalki jāsagriež, visas sastāvdaļas jāapvieno, salātus apberot ar olīveļļu un laima sulu. Ja vēlaties, apkaisa ar sezama sēklām.
Cepta zivs.Ēdienam ir piemērota jebkura zivs ar balto gaļu. Lai garša būtu patīkamāka, atļauts to apkaisīt ar zaļumiem un apkaisīt citronu sula. Zivīm var pagatavot krēmīgu mērci.
Kā izrādījās, sāls nesaturoša diēta ir lielisks līdzeklis pret tūsku un lieko svaru. Tas neprasa īpaši sarežģītas pūles, vienīgais noteikums ir nelietot sāli. Ir svarīgi lietot uzturu pareizajā grūtniecības periodā, lai nekaitētu bērnam. Pirms terapijas lietošanas jākonsultējas ar ginekologu, jo pašārstēšanās var negatīvi ietekmēt bērna veselību.
Sievietes grūtniecības laikā bieži saskaras ar pietūkuma problēmu, īpaši pēc 20. nedēļas. Visbiežāk ginekologi iesaka dzert minimālu šķidruma daudzumu, lai atbrīvotos no šīs problēmas. Tomēr tā ir tikai mehāniska ietekme uz ķermeņa darbības traucējumu rezultātu novēršanu, nevis to rašanās cēloņiem. Racionālāk būtu ievērot bezsāls diētu, kas palīdzēs tikt galā ar nopietnākajām komplikācijām.
Bezsāls diēta, tāpat kā visas diētas kopumā, grūtniecības laikā tiek noteikta ar vienu vienkāršu mērķi – palīdzēt sievietei saglabāt savu un mazuļa veselību. Visas diētas ir bagātas labvēlīgas vielas, kas nodrošina normālu topošās māmiņas organisma darbību un augļa attīstību. Pārtikas kaloriju saturs tiek ievērots pietiekamā līmenī, no ēdienkartes tiek izslēgti tikai tie ēdieni un produkti, kas var izraisīt komplikācijas grūtniecības un dzemdību laikā.
Pilnīgs sāls pievienošanas atteikums ir ieteicams pēc 20. grūtniecības nedēļas. Daudzi ārsti uz to nekoncentrējas, un, ja pacientiem nav sūdzību par tūsku un nieru darbības traucējumiem, viņi pilnībā ignorē ieteikumus par pareizu uzturu. Diemžēl šāda attieksme var novest pie postošākām sekām, jo tieši no 20. nedēļas mainās ūdens-sāļu vielmaiņas endokrīnais regulējums, un šķidrums organismā sāk kavēties. Tāpēc absolūti visām topošajām māmiņām tiek parādīta diēta bez sāls.
Neņemiet vērā radu un draugu padomus par to, ka nesālīta pārtika ir kaitīga arī organismam. Nātrija hlorīda dienas deva cilvēkam ir 12-15 g, un tas ir tādos pārtikas produktos kā dārzeņi, augļi, gaļa, zaļumi, maize un daudzi citi.
Faktiski šo produktu šūnas un starpšūnu šķidrumi ir nekas vairāk kā sāls šķīdums. Tieši šī iemesla dēļ jums nav jāuztraucas par pilnīgu tam noderīgo vielu atņemšanu savam ķermenim, tās nāks ar pārtiku, bet tikai nepieciešamajā, nevis pārmērīgā daudzumā. 
No topošās māmiņas ēdienkartes ir vērts izslēgt:
- visi marinēti gurķi;
- marinādes;
- konservēts ēdiens;
- desas, desas un citi gaļas pusfabrikāti;
- sālītas zivis;
- kaviārs;
- konservēti dārzeņi;
- kūpināta gaļa;
- skābēti kāposti;
- cietais siers;
- melnā maize;
- visas veikalā nopērkamās mērces;
- minerālūdens.
Jums vajadzēs tvaicēt vai gatavot visus ēdienus, nepievienojot galda jūras, rozā un jebkuru citu sāli. Tas nonāks organismā kopā ar produktiem, kurus ieteicams lietot. Diētu galvenokārt veidos dārzeņu un rūgušpiena ēdieni, varat palutināt sevi arī ar liesu gaļu un zivīm. Ir vērts mēģināt atteikties no jūras veltēm, jo tās bērnam izraisa alerģiju. 
Diētas ievērošana grūtniecības laikā palīdzēs izvairīties no šādām komplikācijām:
- pietūkums;
- liekā svara pieaugums;
- nieru darbības traucējumi;
- preeklampsija;
- placentas atdalīšanās;
- aborts;
- grūtas dzemdības.
Bezsāls diētas iezīmes un nianses
Uzturs bezsāls diētas laikā būs daļējs, jums jāēd 5-6 reizes dienā nelielās porcijās un jāuzrauga ēdiena kaloriju saturs. Tā kā sāli un produktus, kuros tas ir lielos daudzumos, mēs vispār neizmantosim, mums būs jāgatavo pašiem.
Centieties ēst pēc iespējas vairāk svaigu dārzeņu un augļu, jo tie satur vitamīnus un minerālvielas augstā koncentrācijā. Graudaugus ar augstu šķiedrvielu saturu vislabāk ēst dienas pirmajā pusē, bet olbaltumvielu pārtikai - otro pusi. Tātad jūs varat iegūt nepieciešamo enerģiju ikdienas dzīvē un olbaltumvielu piegādi, kas nepieciešama pilnīgai audu un šūnu atjaunošanai, kas notiek tieši naktī.
Dzeršanas režīms neparedz nekādus ierobežojumus, šķidrumu var uzņemt sev vēlamajā daudzumā. Ēdienkartē var būt arī tēja, kafija, nesaldināti kompoti un augu uzlējumi. Vislabāk ir dzert filtrētu ūdeni un izvairīties no minerālūdens, jo tas satur arī daudz nātrija hlorīda.
Dienas diētas ēdienkartes paraugs
Jūsu personīgais ārstējošais ārsts var pielāgot gan pašu ēdienkarti, gan atļauto un aizliegto ēdienu sastāvu, pamatojoties uz grūtniecības norises īpatnībām un veselības stāvokli. Pirms sākat ievērot diētu bez sāls, noteikti konsultējieties ar viņu.
Sāls ir noderīga un nepieciešama visu dzīvo būtņu dzīvībai. Tiesa, tā pārpalikums, kā arī citu lietu trūkums organismā ir liktenīgs. Sāls patēriņa norma dienā ir 10 - 15 grami, vidusmēra cilvēks šo normu pārsniedz apmēram 2 reizes, kas nevar pozitīvi ietekmēt viņa veselību, tāpēc diēta bez sāls ne tikai palīdzēs zaudēt svaru, bet arī dos labumu. Tiek uzskatīts, ka stabilai organisma darbībai nepieciešamo sāls daudzumu cilvēks var iegūt no dabīgiem produktiem, un visādām desām, čipsiem, majonēzi u.c. veicina vitālo procesu traucējumus un kļūst par priekšnoteikumu tūskas, liekā svara un paaugstināta asinsspiediena parādīšanās. Ja jūs pilnībā atteiksities no sāls, tas novedīs pie nervu un garīgām slimībām, vielmaiņas traucējumiem, anoreksijas un osteoporozes. Bezsāls diēta nenozīmē pilnīgu sāls noraidīšanu, tā tikai mudina to lietot nelielos daudzumos gatavošanas beigās un ļaunprātīgi neizmantot pārtiku, kas satur daudz sāls. Pilnīga sāls noraidīšana ir kaitīga organismam, tāpēc jūs nevarat ilgstoši sēdēt uz diētu bez sāls.
Bezsāls diētas pamatnoteikumi:
- Ēdiet 5 mazas maltītes dienā.
- Tvaicējiet ēdienu un izvairieties no cepšanas.
- Gandrīz visu ēdienu gatavošanas pamatprincips ir tāds, ka sāls jāpievieno pašā gatavošanas beigās vai jau gatavā veidā.
- Vārītajā traukā jāpievieno eļļa.
- Ēdienu gatavošanā izmantojiet dažādus garšaugus, ķiplokus un sīpolus.
Aizliegtie produkti:
viss cepts, trekns, pikants, kūpināts, skābs, marinādes, marinēti gurķi, zivju un gaļas buljoni, cūkgaļa, jēra gaļa, konditorejas izstrādājumi, rieksti, čipsi, desiņas un citi ēdieni ar augstu sāls saturu.
Atļautie produkti:
neapstrādāti un vārīti dārzeņi, biezpiens, jogurts, vājpiens, piena produkti, augļi, žāvēti augļi, ogas, zivis un gaļa ar zemu tauku saturu, olas, dārzeņu buljoni, rudzu un kviešu maize, želeja, tēja, graudaugi.
Ēdienkarte bezsāls diētai 15 dienas
Papildus uzskaitītajiem produktiem, ievērojot diētu, jums jādzer daudz ūdens (1,5 - 2 litri dienā) vai zaļā tēja (atļauts ar medu).
Tātad ēdienkarte bezsāls diētai 15 dienām sastāv no 5 posmiem, katrs 3 dienas, kuros ir atļauts noteikta veida ēdiens:
1. posms- pirmās trīs dienas mēs ēdam tikai vistas krūtiņu bez ādas, 500 gramus dienā. Neaizmirstiet, ka šī porcija jāsadala 5 ēdienreizēs.
2. posms- nākamās trīs dienas ēdam liesas zivis, arī 500 gramus dienā.
3. posms- šīs trīs dienas vārām putru ūdenī vai vājpienā, bez cukura un sāls, garšai pievienojam nedaudz medus. Atļautā porcija 250 grami graudaugu sausā veidā.
4. posms- mēs ēdam 3 dienas visus dārzeņus neapstrādātā un vārītā veidā, izņemot kartupeļus, bet ne vairāk kā 2 kg. dienā.
5. posms- šo posmu var saukt par attīrīšanos - pēdējo trīs diētas dienu laikā mēs ēdam tikai augļus, izņemot banānus, apēdam ne vairāk kā 2 kg. dienā.
Ja nepatīk šāda pakāpeniska ēdienkarte, var ēst 10-13 dienas, pēc noteikumiem piecas reizes dienā, ēdiena porcijām jāietilpst plaukstā, jācenšas ēst sabalansēti, lai ne jūtas vājš un letarģisks.
Receptes diētai bez sāls
Dārzeņu zupa. Sagriež 10 redīsus, 2 selerijas kātus, 2 gurķus, saspiež 2 ķiploka daiviņas, kārto uz šķīvjiem. Ņem 3 - 4 tomātus, iemērc verdošā ūdenī, lai noņemtu mizu, tad sasmalcina blenderī. Šķīvju saturu pārlej ar kefīru un pēc garšas pievieno tomātu biezputru un zaļumus.
Dārzeņu un augļu salāti. Sasmalciniet 300 gramus kāpostu, sagrieziet aprikozes (300 gramus), sagrieziet nelielu cukini strēmelēs un pievienojiet sasmalcinātu sarkano sīpolu. Adyghe sieru (100 gramus) sagriež kubiņos un liek pārējām sastāvdaļām. Sajauciet medu (1 ēdamkarote), olīveļļu (3 ēdamkarotes) un ābolu sidra etiķi (1 ēdamkarote) un apcepiet salātus.
Vistas pankūkas ar dārzeņiem.Ņem vistas fileju un sagriež mazos gabaliņos, sarīvē 2 sīpolus un pievieno gaļai, atstāj uz pusstundu brūvēt. Tālāk sarīvē 2 kartupeļus un 2 burkānus, pievieno gaļai. Rūpīgi samaisiet un pēc garšas pievienojiet nedaudz sodas, zaļumus un citronu sulu. Tālāk vāra kā pankūkas, vēlams dubultā katlā. Pasniedz ar jogurtu vai skābo krējumu.
Zivis mīklā ar valriekstiem un citronu.Ņem savu iecienīto zivs fileju, 50 gramus rīvmaizes, 1 citronu, 2 olas, sauju nomizotu valriekstu, 100 gramus miltu. Zivs fileju 10 minūtes mērcē citrona sulā, tad apviļā miltos, tad sakultā olā un tikai tad rīvmaizē. Iepriekš rīvmaizēm pievieno citrona miziņu un valriekstus. Pēc tam jūs varat sākt gatavot.
Diēta bez sāls grūtniecības laikā
Pārmērīgs sāls daudzums organismā izraisa tūsku un pietūkumu, kā zināms, grūtnieces bieži cieš no šīs kaites. Tūska rodas tāpēc, ka liekais sāls aiztur šķidrumu organismā, un tas uzkrājas.
Grūtniecēm nekādā gadījumā nevajadzētu ievērot pakāpenisku diētu, vienkārši mēģiniet ievērot visus bezsāls diētas noteikumus, ēdienkarte var būt apmēram šāda:
Brokastis:
- manna un tēja;
- kafija ar pienu;
Pusdienas:
- augļi;
Vakariņas:
- borščs, sautējums ar makaroniem un augļiem;
- sautēta teļa gaļa ar dārzeņiem, cepti kartupeļi;
Pēcpusdienas uzkodas:
- bulciņa ar pienu vai kefīru;
- aveņu zupa ar mannas klimpām;
Vakariņas:
- liesas zivju kotletes, kartupeļi un piens;
- čarlote ar pienu.
Bezsāls diētas rezultāti
Kā jau teicām, bezsāls diēta, lietojot bez fanātisma, sniedz lieliskus rezultātus, kas saistīti ne tikai ar svara zaudēšanu, bet arī ar ūdens un sāls līdzsvara atjaunošanu organismā. Tas, cik daudz jums izdodas zaudēt atvēlētajās 10-15 dienās, ir atkarīgs tikai no jūsu apziņas un ķermeņa īpašībām. Parasti šajā periodā ir iespējams samazināt svaru par 5 - 8 kilogramiem, kas izklausās ļoti, ļoti vilinoši. No diētas ir vērts pamest ļoti uzmanīgi, ēst dārzeņus un augļus, turpināt sāli aizstāt ar garšaugiem un garšaugiem, varbūt pie tiem tā pieradīsi, ka vairs negribēsies atgriezties pie sāls. Ēdiet sautētu vai tvaicētu gaļu un zivis.
Uzreiz par galveno: bezsāls diēta grūtniecēm nav veids, kā zaudēt svaru, bet gan metode tūskas novēršanai un vispārējai atveseļošanai. Topošajai māmiņai nav nekā svarīgāka kā būt veselai, aktīvai un spēka pilnai, jo no grūtnieces ķermeņa stāvokļa lielā mērā ir atkarīga gaidāmā cilvēka veselība. Kāda ir laba zema sāls diēta grūtniecības laikā? Kādi noteikumi jāievēro, lai nekaitētu sev un bērnam?
Kā norāda nosaukums, visa diētas būtība ir izvairīties no sāls pievienošanas ēdienam. Liekais sāls aiztur mitrumu un toksīnus, veicina tūsku, palielina slodzi uz sirdi, asinsvadiem un nierēm. Par šīm un daudzām citām sliktām sekām sāli pat sauca par “balto nāvi”, tomēr grūtniecības periods ir īpašs periods, tāpēc uztura izvēlei jāpieiet īpaši uzmanīgi.
Visā pirmajā trimestrī bezsāls diēta grūtniecēm ir kontrindicēta, ja vien ārsts nav ieteicis citādi. Protams, daudzas māmiņas atceras, cik neizturami vēlējās sāļu jau pašā grūtniecības sākumā un kā pēc pāris (vai burciņas?) marinētu gurķu uzlabojās garastāvoklis un uzlabojās veselība. Pirmajā trimestrī vairāki hormoni atslābina muskuļus, lai auglis varētu nostiprināties un sākt attīstību (sava veida ķermeņa aizsardzība pret spontāno abortu agrīnā stadijā). Kopā ar muskuļiem trauki atslābina, kas noved pie spiediena samazināšanās - reibonis, slikta dūša, pastāvīga vēlme gulēt. Cilvēka ķermenis ir pašregulējoša un ļoti gudra lieta, tāpēc grūtnieci uzreiz velk pie sāļuma: sāls saglabā mitrumu, normalizējas spiediens, uzlabojas veselība.
