Uzturs atbilstoši otrajai pozitīvajai asins grupai. Pareizs uzturs otrajai pozitīvajai asins grupai. Diētas noteikumi

Jebkura sieviete agrāk vai vēlāk domā par to, kā vislabāk saglabāt formu vai zaudēt liekos kilogramus. Faktiski svara normalizēšana ir problēma, ar kuru saskaras abu dzimumu cilvēki, un tā var būt aktuāla jebkurā vecumā. Mūsdienās arvien vairāk cilvēku izvēlas uztura principu, kas pazīstams kā 2. asinsgrupas pozitīvā diēta. Nogurdinošu bada streiku un niecīgu bezgaršīga ēdiena porciju vietā amerikāņu naturopāts Pīters D'Adamo izstrādāja asinsgrupu uztura sistēmu.

Cilvēku 2+ iezīmes

2. asinsgrupa ir diezgan izplatīta un sastopama 37% pasaules iedzīvotāju. Saskaņā ar pētījumiem šāda veida asinis parādījās apmēram pirms 20 tūkstošiem gadu. Tieši tajā laikā cilvēks iemācījās apstrādāt zemi un pārstāja būt atkarīgs no medībām. Zemnieki varēja pabarot sevi ar sava darba augļiem. Otrās pozitīvās asins grupas cilvēki, saskaņā ar D’Adamo teoriju, ir seno zemnieku pēcteči.

Uzturs atbilstoši asinsgrupai balstās uz gariem evolūcijas posmiem un visu iedzimto informāciju, kas glabājas cilvēka organismā. Pasaulē ir mazāk cilvēku ar 2 negatīviem, bet tas nekādā veidā neietekmē pārtikas sistēmu.

Tiem, kuriem ir negatīva asins grupa, Rh faktors ir svarīgs tikai grūtniecības laikā un tikai tad, ja tas atšķiras mātei un bērnam. Spēja sagremot pārtiku, kas galvenokārt ir nepieciešama uztura organizēšanai, ir vienāda.

Asinsgrupu diētu raksturo detalizēti ieteikumi un detalizēts atļauto un aizliegto pārtikas produktu saraksts. Turklāt cilvēki ar otro grupu izceļas ar labi attīstītām komunikācijas prasmēm, koncentrēšanās spēju, atbildību un organizētību.Vēsturiski visas šīs prasmes bija vienkārši nepieciešamas lauksaimniecības kopienu veidotāju izdzīvošanai.

Mūsdienu cilvēki no saviem senčiem ir mantojuši arī darba spējas un jutīgu kuņģa-zarnu traktu.

Vēlams izmantot dabiskus, bioloģiskus dārzeņus un augļus, kas audzēti bez augšanas stabilizatoriem un apšaubāmām ķīmiskām vielām.

Nepareizs uzturs var izraisīt veselības problēmas. Cilvēkiem ar otro grupu ir vāja imunitāte pret infekcijām, iedzimta nosliece uz diabētu, anēmiju, aknu slimībām, ko izraisa treknas gaļas ļaunprātīga izmantošana, un sirds slimībām.

Attiecībā uz pārtiku, kas ir veselīga un neitrāla patēriņam, 2. asinsgrupas negatīvās un pozitīvās diētas neatšķiras. Diēta ir diezgan daudzveidīga un ļauj izveidot plašu ēdienu klāstu ikdienas gatavošanai un svētku galdam.

Nav iemesla liegt sev visu savas diētas dēļ:

Ēdiens	Skatīt vairāk
Gaļa un subprodukti	Tie nav šīs grupas uztura pamatā. Otrā asins grupa slikti mijiedarbojas ar dzīvnieku olbaltumvielām. Izņēmums no uztura 2 pozitīvām asins grupām ir vistas olas un gaļa. Šie viegli sagremojamie un vieglie produkti pat jutīgai gremošanai ir neitrāli un tos var lietot uzturā.
Zivis	Īpaši noderīgas 2. asinsgrupas negatīvās un pozitīvās diētas ir treknās zivis, bagātas ar omega-3, aminoskābēm, fosforu un citām. noderīgas vielas. Jebkura veida lasis, skumbrija, svaiga siļķe, zandarts, forele labvēlīgi ietekmē ķermeni.
Piens	Seno zemnieku pēctečiem veselīgu piena produktu nav. Taču uzturā atļauts lietot kefīru, dabīgo jogurtu bez pildvielām, biezpienu, skābo krējumu un dažādus sierus.
Eļļa	Olīvu vai linsēklu eļļa ir ideāli piemērota salātu mērcei. Tomēr neaizmirstiet, ka eļļā galvenais ir kvalitāte. Ja nav iespējams iegādāties kvalitatīvu Itālijā ražotu olīveļļu, to ir pieļaujams aizstāt ar dabīgo saulespuķu eļļu.
Pupiņas	Jebkurš pākšaugu veids ir veselīgs vai pieņemams. Sliktā gaļas uztura dēļ pupiņas, lēcas, zirņi un citi pākšaugi ir labs augu olbaltumvielu avots.
Putra	Ikdienas uzturā labi iederas griķu vai rīsu putra un produkti, kas gatavoti no rudzu miltiem. Var pagatavot miežu, kukurūzas putru, kviešu maizi, auzu pārslas u.c.
Dārzeņi	No ieteicamajiem dārzeņiem otrais pozitīvais dod cilvēkam daudz iespēju izvēlēties piemērotu uzturu atbilstoši personīgajām vēlmēm. Ēdienu pamatā ir brokoļi, kolrābji, kreses, spināti, cukini, gurķi un citi dārzeņi.
Augļi un ogas	Tie piedāvā arī lielu izvēli. Pavasarī var baudīt zemenes, saldos ķiršus un ķiršus, vasarā - jāņogas, mellenes, persikus, avenes un bumbierus. Aukstajai sezonai ir piemēroti importa augļi, piemēram, ananāsi, vīģes, citroni, greipfrūti u.c.

Aizliegtie produkti

Diētai 2. asinsgrupai ir savi aizliegtie pārtikas produkti. Ar pozitīvu asinsgrupu D’Adamo uztura sistēma neatšķiras no negatīvas asinsgrupas ieteikumiem. Gandrīz visi gaļas produkti ir aizliegti. Gadsimtiem ilgi zemnieki uzturā balstījās uz to, ko viņi varēja izaudzēt savos laukos vai savākt savos dārzos. Un šodien 2. asinsgrupas uzturā nedrīkst būt liellopu gaļa, cūkgaļa, jēra gaļa, pīle, truši un citi dzīvnieki. Dārzeņu aizstājēji tiek izmantoti kā papildu olbaltumvielu avots.

Diēta otrajai asins grupai aizliedz ēst sālītas, kūpinātas vai marinētas zivis. Pat uzturā ieteicamā siļķe nodarīs kaitējumu tikai tad, ja tā būs iepriekš sālīta. Arī majonēzes un kečupu mērces, īpaši rūpnieciskās, ir aizliegtas.

Īsumā, 2. asinsgrupas pozitīvā diēta sieviešu ēdienu tabulā ir sadalīta kategorijās un var tikt izmantota kā “atgādinājums” vai krāpšanās lapa, sastādot iepirkumu sarakstu. Ir aizliegti arī tādi izplatīti pārtikas produkti kā tomāti un saldie pipari. Tāpat nav ieteicams ēst ziedkāpostus, batātes, sēnes un kartupeļus. Tas ne vienmēr ir norādīts, bet diēta paredz atteikšanos no alkohola (izņemot dabisko baltvīnu) un saldo gāzēto dzērienu.

Diēta otrai asins grupai ir ērti lietojama, un veidot daudzveidīgu un veselīgu ikdienas ēdienkarti ir ļoti vienkārši. Kādus ēdienus jūs varat ēst un neuztraukties par savu svaru? Ēdienā parasti tiek ņemts vērā ne tikai sastāvdaļas. Uzturā svara zaudēšanai jāņem vērā ēdiena pagatavošanas veids. Pat visdiētiskākā un ar zemu tauku saturu zivs fileja kļūs par kaloriju bumbu, ja to fritē. Turklāt, lai baudītu dažādus gardus ēdienus un zaudētu svaru, jums vajadzētu izveidot divas vai trīs variācijas par viena un tā paša ēdiena tēmu, lai jūs varētu izvēlēties.

Lai ērti notievētu, izmantojot dabiskos ķermeņa iekšējos spēkus, speciālisti iesaka diētu 2. asinsgrupai pozitīvai. Šai uztura sistēmai, ko dibināja amerikāņu naturopāts, ir daudz pozitīvu atsauksmju. Un vissvarīgākais ir tas, ka pozitīvai 2. asinsgrupai diētai ir reāla ietekme. To apliecina iedzīvotāji dažādas valstis kuri spēja normalizēt savu svaru un uzlabot veselību.

Saskarsmē ar

Ticiet vai nē, bet pēc asinsgrupas jūs varat noteikt cilvēka raksturu un individuālās vēlmes. Piemēram, Japānā, satiekot kādu vai piesakoties darbā, ļoti iespējams, ka jautājums būs nevis “kāda ir tava zodiaka zīme?”, bet gan “kāda ir tava asinsgrupa?” Ir pierādīta arī tieša saistība starp asinsgrupu un cilvēka uzturu.

Asins grupa mums sākotnēji ir raksturīga un dzīves laikā nemainās. Zinātnieki jau sen ir noskaidrojuši, ka, ja cilvēks uzturā lieto tikai viņa asinsgrupai ieteiktos pārtikas produktus, tad liekā svara problēma viņu nekad neskars. Izvēloties pareizo ēdienkarti, pamatojoties uz savām fizioloģiskajām īpašībām, jūs ne tikai iegūsit slaidumu un skaistumu, bet arī iegūsit jaunu vitalitāti un ievērojami uzlabosiet savu pašsajūtu. Vilinoši, vai ne? Paskatīsimies, kas tas ir diēta 2. asins grupai ar pozitīvu vai negatīvu Rh faktoru. Noskaidrosim, vai ir kontrindikācijas, un apsvērsim detalizēta izvēlne produktiem.

Diēta sievietēm ar otro asins grupu atgādina veģetāriešu diētu, jo ēdiena gatavošanai paredzētie produkti ir dārzeņi un augļi. Bieži vien cilvēkiem ar 2. asinsgrupu ir jutīgs kuņģa-zarnu trakts. Smalkajai gremošanas sistēmai nepieciešams tikai pareizais ēdiens, lai justos labi un neuzkrātos liekie kilogrami. Augu barība lieliski tiek galā ar šo uzdevumu.

Ēdot tādus pārtikas produktus kā gaļa, piens un maizes izstrādājumi, ķermeņa zemādas slāņos nogulsnējas tauki. Tas izskaidrojams ar to, ka gaļas produkti organismā ir grūti sagremojami, tāpēc pamazām uzkrājas lipīdu šūnas un veidojas tauku krokas. Atbrīvoties no taukiem, kas uzkrājušies gadu gaitā, nav viegli. Mūsdienu svara zaudēšanas metodes var palīdzēt šajā jautājumā. Pārejot uz īpašu ēdienkarti, kas paredzēta cilvēkiem ar 2. asinsgrupu, kā papildinājumu pašsajūtas uzlabošanai, var saņemt patīkamu bonusu liekā svara zaudēšanas veidā.

Galvenie pārtikas produkti cilvēkiem ar 2. asins grupu ir:

• augu eļļas, kas uzlabo gremošanu;
• dārzeņi, kas uzlabo zarnu darbību un uzlabo vielmaiņas funkcijas;
• augļi, kas uzlabo toksīnu un kaloriju apstrādi.

No visiem esošajiem augļiem ir vēlams ananāss. Vairāk nekā četrdesmit procenti iedzīvotāju ar 2. asinsgrupu ir Rh pozitīvi, īpaši sievietes. Bet jāsaka, ka diēta otrai pozitīvajai un negatīvajai asins grupai ir identiska.

Produkti no "baltā saraksta"

Diemžēl tikai dažiem cilvēkiem ir informācija par to, kuri produkti viņiem ir ieteicami. Asinsgrupu diēta (2 pozitīvas vai negatīvas) būs viegli lietojama, ja jums vienmēr priekšā ir apstiprinātā sieviešu uztura tabula. Visi no tiem ir iekļauti tā sauktajā atļautajā - “baltajā” sarakstā.

Produkti	Vārdi	komentāri
Jūras veltes	Asaris, karpas, mencas un lasis
Piena	Cietais siers un sojas piens	Izvairieties no pilnpiena.
Olas	Vistas un paipalas	Negatavojiet
Eļļas un tauki	Olīvas un linsēklas
Rieksti	Zemesrieksts	Necep
Sēklas	Ķirbju sēklas
Graudaugi un graudaugi	Griķi un amarants	No šīm sastāvdaļām pagatavojiet zupu vai putru.
Sulas un šķidrumi	Sulas: aprikožu, ananāsu, plūmju, greipfrūtu un ķiršu	Izveidojiet ieradumu sākt savu dienu ar glāzi vārīta ūdens ar citronu sulu.
Dārzeņi	Kāposti, topinambūrs, brokoļi, sīpoli, burkāni, zaļumi, pupiņas un lēcas
Augļi un ogas	Ananāsi, ķirši, kazenes, plūmes, greipfrūti, dzērvenes. Citronu
Žāvēti augļi	Rozīnes un vīģes

Piedāvātā pārtikas produktu tabula pēc asinsgrupām jums palīdzēs, plānojot un veidojot savu individuālo ēdienkarti.

Produkti, kas nenes ne labumu, ne kaitējumu, ir pa vidu – tie ir neitrāli (arbūzs vai vīnogas).

Uzturs atbilstoši 2. asins grupai
+	—	0
	Liellopu gaļa, teļa gaļa, jēra gaļa, aknas, sirds, malta liellopa gaļa, šķiņķis, bekons, šķiņķis, zoss gaļa, speķis, cūkgaļa, trusis, pīles gaļa	Tītars, broileri cāļi, vistas gaļa, olas
Karpas, lasis, skumbrija, svaiga siļķe, zandarts, menca, skumbrija, forele	Sams, ikri, kalmāri, butes, lasis (kūpināts), paltuss, vēžveidīgie, sālītas un marinētas siļķes, sams, zutis	Salaka, jūraszāles, asari, stores, upes līdakas, tuncis
	Pilnpiens, pārtikas kazeīns, vājpiens, saldējums, sūkalas, govs piena siers	Jogurts, kefīrs, kazas piens, krējums, kausētais siers, aitas piena siers, mājas biezpiens
Olīveļļa un linsēklu eļļa	Zemesriekstu, kokosriekstu, sviesta, kukurūzas, kokvilnas sēklu eļļa	Mencu aknu eļļa, margarīns, saulespuķu, sojas eļļa
Zemesrieksti, ķirbju sēklas	Pistācijas	Mandeles, valrieksti, priežu rieksti, lazdu rieksti, magoņu un saulespuķu sēklas

Īsi apskatīsim, kādi ir šāda veida produkti:

• Tītara vai vistas gaļa.
• Jūras veltes: asari, tuncis, store un līdaka.
• Piena produkti: mājas sieri, jogurti, kefīrs, kausētais siers.
• Eļļas un tauki: mencu aknu eļļa, rapšu eļļa.
• Rieksti un sēklas: valrieksti, mandeles un priežu rieksti.
• Graudaugi un graudaugi: mieži, auzu un kukurūzas pārslas.
• Svaigi spiestas sulas: no vīnogām, dzērvenēm, āboliem un kāpostiem.
• Dārzeņu produkti: gurķi, redīsi, bietes, sparģeļi, ķirbis, pupiņas, zirņi.
• Augļi un ogas: arbūzs, vīnogas, zemenes, granātāboli, kivi un zemenes.

Nu, pāriesim pie daudzu “iecienītākās” aizliegtās pārtikas grupas. Iekļaujot tos savā uzturā, jūsu veselība pasliktinās, sāk augt tauku nogulsnes utt.

Preču "melnais saraksts".

Kā jau varēja nojaust, tā kā ir “baltais” produktu saraksts, vajadzētu būt arī pretējam.

2. asins grupai aizliegtie pārtikas veidi:

• Gaļas produkti: jēra gaļa, cūkgaļa, liellopu gaļa, paipalu un truša gaļa.
• Jūras veltes: paltuss, garneles, siļķes, kalmāri, vēži un visa veida ikri.
• Piena produkti: sviests, saldējums, sieri, pilnpiens un vājpiens.
• Eļļas un tauki: zemesrieksti, sezams, kokvilnas sēklas un kukurūza.
• Graudaugi: kliju produkti un kviešu produkti.
• Svaigi spiesta sula (apelsīna vai tomātu).
• Dārzeņu produkti: baklažāni; sēnes no siltumnīcām, olīvas, kartupeļi un kāposti.
• Ogas un augļi: apelsīni, mandarīni, kokosrieksti, mango.

Cilvēkiem ar 2. asinsgrupu vajadzētu izvairīties no visiem iepriekš uzskaitītajiem pārtikas produktiem. Protams, vairumam būs grūti atteikties, piemēram, no kartupeļiem. Ēst ēdienus no “melnā saraksta” ir atļauts ārkārtīgi reti un nelielās porcijās. Tomēr laika gaitā jūs pieradīsit, un tas būs vairāk nekā pietiekami.

Nedēļas ēdienkartes paraugs

Daudzus cilvēkus biedē vārds diēta. Man galvā parādās tēli par niecīgām porcijām un ēdienu garšas trūkumu. Tā nav taisnība; pareiza uztura ievērošana var būt garšīga un daudzveidīga. Lai jums būtu vieglāk izveidot jaunu ēdienkarti katrai dienai, apskatīsim ilustratīvu piemēru.

Tātad, nedēļas diēta varētu būt šāda:

diena	Ēšana	Izvēlne
pirmdiena	Brokastis	Rīsu biezputra ar kādu no atļautajiem augļiem. Tēja.
		Zupa (vāra, pievienojot kartupeļus, burkānus un baltos kāpostus). Varat arī pagatavot uzkodu no tomātiem ar olīveļļu.
	Vakariņas	Sautējiet dārzeņus un izdzeriet glāzi ananāsu sulas.
	Brokastis	Griķu biezputra ar sojas pienu. Krūze jebkuras tējas.
		Zupa ar skābenēm un olām un salātiem. Sarīvēti burkāni.
		Tītara fileja un rīsu piedeva ar dārzeņiem. Glāze ķiršu vai aveņu sulas.
trešdiena	Brokastis	Ja vēlaties, dārzeņu vai augļu salāti. Tasi kafijas.
	Vakariņas	Sēņu zupa ar sezonas dārzeņiem. Varat arī pagatavot salātus.
	Vakariņas	Zivis ceptas ar vārītām pupiņām. Glāze sulas.
	Brokastis	Griķu biezputra. Tēja.
	Vakariņas	Zivju zupa ar dārzeņiem.
	Vakariņas	Krāsnī cepti augļi. Ja vēlaties, varat izmantot cieto sieru. Sula.
	Brokastis	Rīsu biezputra vārīta ar sojas pienu. Kafija.
	Vakariņas	Kartupeļi cepti ar zivīm.
	Vakariņas	Salāti no svaigiem tomātiem un zaļumiem.
	Brokastis	Svaigi zaļie salāti ar vārītu olu.
	Vakariņas	Zupa (ar kartupeļiem, burkāniem un baltajiem kāpostiem) vai ķirbju biezenis.
	Vakariņas	Tītara vai vistas fileja un dārzeņu piedeva.
svētdiena	Brokastis	Augļu salāti ar obligātu ananāsu piedevu.
	Vakariņas	Sēņu zupa ar garšaugu piedevām.
	Vakariņas	Gabaliņš siera un glāze tējas.

Nākamajā nedēļā diēta var būt līdzīga vai ar izmaiņām, bet vienmēr balstīta uz produktu lietošanu no atļauto saraksta. Labāk ir ēst 5 reizes dienā. Uzkodas starp galvenajām ēdienreizēm. Ideāli tiem: rieksti, augļi un žāvēti augļi, kā arī ogas. Ja joprojām jūtaties izsalcis, ir atļauti svaigi dārzeņi.

secinājumus

Vissvarīgākais, kas jāatceras, ir tas, ka svara zudums var būt efektīvs tikai tad, ja tas ir visaptverošs. Pretējā gadījumā gūtie panākumi būs īslaicīgi. Drīz vien zaudētie kilogrami atgriezīsies pusotra sējumā.

Kas ir iekļauts visaptverošā svara zaudēšanā:

• Ēd pareizi;
• Ieviest savā dzīvē fiziskās aktivitātes;
• pietiekami gulēt;
• Vienmēr pozitīva attieksme pret dzīvi;
• Izmantojiet līdzekļus tradicionālā medicīna- garšaugi un tinktūras.

Eiropas iedzīvotāju vidū visizplatītākā asinsgrupa ir otrā. To raksturo īpaši laba augu pārtikas gremošana un aktīva sociālā pozīcija.
Pirmā 2. asinsgrupa izveidojās piespiedu migrācijas rezultātā, tā parādījās brīdī, kad bija nepieciešams pāriet uz lauksaimniecības pārtikas produktiem un mainīt dzīvesveidu uz mazkustīgu. Katram indivīdam ir prasmes, kas vajadzīgas, lai saprastu, saprastos un sadarbotos ar citiem.

Sakarā ar to, ka cilvēki ar 2. asins grupu ideālā gadījumā asimilē tikai augu izcelsmes produktus, lielākā daļa no viņiem ir veģetārieši. Dzīvnieku olbaltumvielas kavē vielmaiņu šāda veida cilvēkiem. Jebkuri gaļas produkti cilvēkiem ar 2. asinsgrupu atņem enerģiju, kas padara viņus letarģiskus. Viņu ķermenim ir grūti sagremot dzīvnieku olbaltumvielas, un rezultātā enerģija netiek tērēta fiziskām aktivitātēm, bet tiek tērēta gremošanai. Turklāt A tipa cilvēku gremošanas sistēma neražo pietiekami daudz kuņģa skābes, lai ķīmiski sadalītu tik smagu pārtiku. Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ir piens, jo tas satur lielu daudzumu piesātināto taukskābju.
Kviešu makaronus vajag ēst ļoti maz. Šie pārtikas produkti jums ir arī problemātiski, jo tie izraisa skābumu muskuļu audos, un A tipa cilvēkiem ir nepieciešama sārmaina vide muskuļos, lai nodrošinātu labu vispārējo veselību, pretējā gadījumā var sākties pietūkums un tauku nogulsnēšanās.
Cilvēku ar 2. asinsgrupu stiprās puses: laba pielāgošanās jauniem uztura un vides apstākļiem. Imūnsistēma vieglāk saglabā barības vielas.
Vājās puses cilvēkiem ar 2. asinsgrupu: jutīgs gremošanas trakts. Neaizsargāta imūnsistēma, A vitamīna deficīta risks.
Cilvēki ar A asinsgrupu var ēst tikai augu olbaltumvielas. Slimības vai pat kuņģa vēzis ir pat neliela dzīvnieku olbaltumvielu daudzuma patēriņa sekas nepietiekamas kuņģa sulas ražošanas dēļ. Šāda veida pārstāvji bieži cieš no dzelzs deficīta anēmijas. Šo vielmaiņas traucējumu veicina B-12 vitamīna uzsūkšanās traucējumi.
Nosliece uz slimībām: sirds slimības, vēzis, anēmija, 1. tipa diabēts. Ja jums ir nosliece uz vēdera uzpūšanos, iesakām regulāri ēst ananāsus. Šis eksotiskais auglis satur fermentus, kas ir ļoti labvēlīgi gremošanai. Ananāss arī palīdz nodibināt organisma vielmaiņu, kad notiek pāreja uz pareizu uzturu, mums ir jāpierod pie nepazīstamiem ēdieniem. Labākais veids, kā mazināt stresu, ir automātiskā apmācība.
Diētas būtība 2. asinsgrupai: augļi, dārzeņi, tofu, graudi, pākšaugi.
Noderīga pārtikas piedevas: B 12 vitamīns, folijskābe, C, E vitamīns, vilkābele, piena dadzis.

Diēta 2. asinsgrupai: pārtikas produkti, kas veicina svara pieaugumu cilvēkiem ar 2. asinsgrupu

• Dzīvnieku, putnu un zivju gaļa netiek sagremota. Uzglabā kā taukus. Palielina pārtikas toksīnus.
• Piena (galvenokārt no govs piena) barība – palēnina vielmaiņu.
• Parastās augu pupiņas, lima pupiņas – Mijiedarbojas ar gremošanas enzīmiem, palēninot vielmaiņu.
• Kvieši – samazina insulīna efektivitāti (pasliktina

Palēnina vielmaiņu

• PARASTĀS DĀRZEŅU PUPAS. Mijiedarbojas ar gremošanas enzīmiem, palēninot vielmaiņu.
• LIMA PUPAS. Mijiedarbojas ar gremošanas enzīmiem, palēninot vielmaiņu.
• KVIEŠI Vājina insulīna iedarbību. Pasliktina kaloriju izmantošanu.

Produkti, kas palīdz zaudēt lieko svaru

• AUGU EĻĻAS. Palīdz efektīvi gremošanu. Novērš pietūkumu.
• SOJAS PRODUKTI. Palīdz efektīvi gremošanu. Ātri uzsūcas organismā.
• DĀRZEŅI. Palīdz efektīvai vielmaiņai. Stimulē zarnu kustīgumu.
• ANANĀSI. Uzlabo kaloriju izmantošanu. Stimulē zarnu kustīgumu.

Gaļa un mājputni 2. asins grupai

Īpaši veselīgi produkti - Nē.

neitrāli produkti -

• Gaļas šķirņu vistas.
• Tītara gaļa.
• Vistas gaļa.

Izvairieties no ēšanas

• Aitas gaļa.
• Cūkgaļa.
• Liellopu gaļa.
• Zoss.
• Truša gaļa.
• Bifeļu gaļa.
• Irbes gaļa.
• Fazānu gaļa.
• Jēra gaļa.
• Brieža gaļa.
• Aknas.
• Sirds.
• Teļa gaļa.
• Pīles gaļa.

Jūras veltes 2. asins grupai

Īpaši noderīgi produkti

Grupētājs. Dzeltenais asari. Karpas. Sarkanais Berikss. Forele (lasis-taimen). Eņģeļu zivs (zivis). Varavīksnes forele. Ronka (sudraba asari). Sīga. Makrele. Ēdamais gliemezis. Mencas. Shchuryata. Dienvidāfrikas sardīnes.

Neitrāli produkti

Haizivs. Gorbils. Garspuru tunzivis. Pūšzivs. Akmens asari. Smaka. Zobenzivs. Morone. Abalone (gliemes). Jūras asaris. Sturgeon. Porgy. Buru zivs. Viegls snapper. Seriola (zivis). Līdaka.

Izvairieties no ēšanas

Anšovi. Barracuda. (linga). Baltais paltuss. Beluga. Venera vai kleva (mīkstmieši). Ķemmīšgliemene (gliemene). Garā plekste. Eiropas heks. Kaviārs. Kalmārs. Butes. Krabis. Garneles. Lasis (kūpināts). Lofolatilus. Zivzivs. Gliemene (gliemene). Citi vēžveidīgie. Zole. Omārs. Astoņkājis. Pikša. Svītrainais sams. Svītrains bass. Vēži. Siļķe ir svaiga, sālīta vai marinēta. Saules zivtiņa. Ēdamā varde. Pinnes. Austere (vēžveidīgie). Jūras bruņurupucis. Shad (zivis).

Piena produkti un olas 2. asins grupai

Īpaši noderīgi produkti

• Sojas piens un siers.

Neitrāli produkti

Mājas siers (Farmer šķirne). Jogurts. Kefīrs. Kazas piens. Kausēts siers. Kazas piena siers. Mocarellas siers (ar zemu tauku saturu, izgatavots no bifeļu piena). Rikotas siers (ar zemu tauku saturu). Fetas siers (grieķu, gatavots no baltā kazas piena).

Izvairieties ēst 2. asinsgrupai

Zilais siers. Kazeīns (pārtikas kategorija). Sviests. Saldējums. Minsteres siers. Vājpiens (2%). Paniņas. Presēts biezpiens. Krējuma siers. Sūkalas. Sieri: Amerikāņu "Brie" "Gouda" "Gruyère" "Camembert" "Colby" "Monterrey soft" "Neuchâtel" "Parmesan" "Provolone" "Cheddar" "Yarlsburg", Šveice, Edam, Emmental. Pilnpiens. Piena sorbets.

Eļļas un tauki

Īpaši noderīgi produkti

• Linsēklu eļļa.
• Olīvju eļļa.

Neitrāli produkti

• Mencu aknu eļļa.
• Raspovoe eļļa.

Izvairīties

• Zemesrieksts.
• Kukurūza.
• Sezams.
• Saflora.
• Kokvilna.

Rieksti un sēklas

Īpaši noderīgi produkti

• Zemesrieksts.
• Zemesriekstu pasta.
• Ķirbju sēklas.

Neitrāli produkti

Valrieksti. Priežu rieksti. Magoņsēklas. Mandeles un pastas. Hikorijas rieksti. Liči (ķīniešu plūmju) rieksti. Makadāmijas rieksti (sormonds). Sezama sēklu pasta vai tahini. Saulespuķu sēklu pasta. Sezama sēklas. Saulespuķu sēklas. Saldie (ēdamie kastaņi). Lazdu rieksts.

Izvairīties

• Amerikāņu rieksti.
• Indijas rieksti.
• Pistācijas.

Pākšaugu augļi

Īpaši noderīgi produkti

Azuki (leņķa vai starojoša pupiņa). Sarkanās sojas pupiņas. Govs zirņi. Dārzeņu zaļās pupiņas. Pinto (plankumainās) pupiņas. Melnās pupas. Lēcas.

Neitrāli produkti

Baltās pupiņas. Baltie zirņi. Jicama pupiņas. Cannellini pupiņas. Fava pupiņas. Zaļie zirnīši. Pupiņas. Zirņu pākstis. Zaļās pupiņas ar šķiedrvielām. Lobītas pupiņas.

Izvairīties

• Vara pupiņas.
• Tamarinda pupiņas.
• Tumšās pupiņas ("navy").
• Sarkanās pupiņas.
• Limas pupiņas.
• Aunazirņi (jēra zirņi).
• Parastās pupiņas.

Graudaugi un graudaugi

Īpaši noderīgi produkti

• Amarants (širitsa).
• Griķi.
• Hasidic "putra".

Neitrāli produkti

Kamut. Kukurūzas pārslas (kukurūzas pārslas). Kukurūzas milti (rupji samalti). Auzu pārslas vai milti (auzu pārslu). Auzu klijas. Uzpūsta prosa (eksplodējusi). Rīsi ir uzpūsti (uzsprāguši). Rīsu klijas (rīsu milti). Speltas (kviešu veids). Mieži.

Izvairīties

• Diedzēti kvieši.
• Kvieši.

Maize un maizes izstrādājumi

Īpaši noderīgi produkti

• Rīsu kūkas.
• Diedzēta kviešu maize.
• Maize no sojas miltiem.
• Maize "Esēne".
• Maize "Ecēhiel".

Neitrāli produkti

• Rīsu maize.
• Kukurūzas maize.
• Bezglutēna maize.
• Speltas kviešu maize.
• Rudzu maize.
• Kraukšķīga maize.

Izvairīties

• Maizes izstrādājumi ar augstu olbaltumvielu daudzumu.
• Daudzgraudu maize.
• Kviešu matzo.
• Kviešu maize.
• Rudzu maize. maltīte

Dārzeņi

Īpaši noderīgi produkti

Pašdarināts artišoks. Okra (ēdamais hibisks). Zemes bumbieris (topinambūrs). Brauncolle kāposti. Lapu kāposti. Sparģeļu kāposti (brokoļi). Kolrābji. Lapu dārzeņi. Biešu lapas. Dzeltenais sīpols. Spānijas sīpols. Sarkanais sīpols. Puravi. Mangolds (mangolds). Burkāns. pastinaks. Pētersīļi. Lucernas dzinumi. Irdeni romiešu salāti. Tempeh (sojas pupiņu produkts). Tofu (sojas produkts). Rāceņi (lopbarības rāceņi). Pepo ķirbis. Mārrutki. Cigoriņi. Ķiploki. Spināti. Escarole (salāti).

Neitrāli produkti

Avokado. "Bok choy." zviedrs. Briseles kāposti. Ūdens kastanis (chilim). Portobello sēnes. Daikon (japāņu redīsi). Austeru sēne. Zaļie sīpoli. Itāļu cigoriņi. Chervil (Kervil). Koriandrs. Kreses. Kukurūza ir balti un dzelteni graudi. Sīpols bez sīpoliem. Šalotes (šarlote). Olīvas ir zaļas. Jaunas sinepju lapas. Abalone (sēne). Jūras dārzeņi (jūraszāles). Gurķi. Paparde (cirtas). Bambusa dzinumi. Zelta pupiņu dzinumi (mung pupiņas). Redīsu dzinumi. Izvarošana. Redīsi. Raķešu salāti. Salāti. Bietes. Selerijas. Sparģeļi. Ķimenes. Ķirbis. Fenhelis. Ziedkāposti. Cukini. Endīvija (cigoriņu salāti).

Izvairīties

Baklažāns. Saldais kartupelis. Siltumnīcas sēnes. Šitaki sēnes. Dzelteni pipari. Zaļie pipari. Kāposti: baltie, ķīniešu, sarkanie. Kartupeļi “baltie” un “sarkanie”. Sarkanā karstā (karstā) paprika. Limas pupiņas (Lima pupiņas). Olīvas: grieķu, spāņu, melnās. Jalapeno pipari. Tomāti. Jams.

Augļi un ogas

Īpaši noderīgi produkti

Aprikozes. Ananāsi. Brūklene. Ķirši. Mellenes. Blackberry. Greipfrūti. Rozīne. Vīģes, svaigas un žāvētas. Dzērvene. Citroni. Plūmes. Mellenes. Žāvētas plūmes.

Neitrāli produkti

Arbūzi. Vīnogas "Concord". Granātas. Bumbieri. Gvajava. Melone "Kanan". Crenshaw melone. Zvaigznes auglis. Zaļās vīnogas. Zemeņu (zemeņu). Spānijas melone. Karambola. Cassaba (ziemas melone). Kivi. Sarkanās Ribes. Sarkanās vīnogas. Ērkšķoga. Kumkvats. Laims. Loganbers. Avenes. Kantalupa. Nektarīns. Persiki. Opuncijas (Indijas vīģes) augļi. Ziemassvētku melone. Datumi. Hurma. Upenes. Melnās vīnogas. Āboli. Plūškoka ogas.

Izvairīties

• Apelsīni.
• Banāni.
• Melones “Cantaloupe” un “Honeydew” (muskatrieksts).
• Kokosrieksti.
• Mango.
• Mandarīni.
• Papaija.
• Rabarberi.

Sulas un šķidrumi

Īpaši noderīgi produkti

• Ūdens ar citronu sula.
• Sulas: aprikožu, ananāsu, greipfrūtu, burkānu, selerijas, plūmju, melno ķiršu.

Neitrāli produkti

• Sulas: vīnogu, kāpostu, dzērveņu, gurķu un citu ieteicamo dārzeņu, ābolu.
• Ābolu sidrs.

Izvairīties

• Apelsīnu sula.
• Papaijas sula.
• Tomātu sula.

Garšvielas un garšvielas

Īpaši noderīgi produkti

• Ingvers.
• Miso.
• Sojas mērce.
• Tamari.
• Melnā melase.
• Ķiploki.
• Miežu iesals.

Neitrāli produkti

Agars. Anīss. Baziliks. Bergamote. Brūnās aļģes. Vaniļa. Neļķe. Sinepes. Smargo piparu (krustnagliņas) pipari. Oregano. Kardamons. Karijs. Chervil (Kervil). Kļavu sīrups. Koriandrs. Kanēlis. Sarkanās aļģes. Cremortartar (akmens no zobakmens). Kukurūzas ciete. Kukurūzas sīrups. Kurkuma. Lauru lapa. Majorāns. Bultas sakne (bultas sakne). Mīļā. Muskatrieksts. Piparmētra. Piparmētra (cirtaini piparmētra). Piparmētra. Paprika (sarkanais čili pipars). Pētersīļi. Pimiento (spāņu paprika). Ceratoniju koka augļi (pupas). Rīsu sīrups. Rozmarīns. Cukurs ir balts. Brūnais cukurs. Brūno rīsu sīrups. Sāls. Tamarinds (Indijas datums). Tapioka. Timiāns (timiāns). Ķimenes. Dilles. Mārrutki. Dārza pikants. Salvija. Maurloki. Šokolāde. Mandeļu ekstrakts. Estragons (vērmeles veids).

Izvairīties

Balzāmetiķis. Baltais etiķis. Žāvēti piparu graudi. Ziemzaļš. Ēdamais želatīns. Kajennas pipars. Kaperi. Sarkano vīnogu (vīna) etiķis. Baltie pipari. Malti melnie pipari. Sarkano piparu pārslas. Ābolu etiķis.

Garšvielas

Īpaši noderīgi produkti

• Sinepes.

Neitrāli produkti

Ievārījums un želejas no pieņemamiem augļiem. Košera marinēti gurķi un marinādes. Marinēti gurķi (mazie dārzeņi) skābā vai saldā marinādē vai diļļu etiķī. Relish (pikants garnīrs no marinētiem dārzeņiem, parasti ļoti smalki sagrieztu; parasti pasniedz kā sinepju aizstājēju uz desas rullīša). Salātu mērce (no pieņemamām sastāvdaļām, ar zemu tauku saturu).

Izvairīties

• Kečups.
• Majonēze.
• Pikantā sojas mērce.

Zāļu tējas (uzlējumi)

Īpaši noderīgi produkti

Alveja. Vilkābele. Baldriāns. Gludā goba. Žeņšeņs. asinszāle. Zaļā tēja. Ingvers. Diždadzis. Lucerna. Fenugreek. Piena dadzis. Kumelīte. Echinacea. Mežrozīšu ogas.

Neitrāli produkti

Alzina. Vecākais. Verbena. Hydrastis (“zelta zīmogs”, zelta zīmogs). Genciāns. Kasija (sennas lapa). Baltā ozola miza. Mulleins. Liepa. Zemeņu lapas. Aveņu lapas. Coltsfoot. Piparmētra. Pienene. Ganu somiņa. Pētersīļi. Baltie bērza pumpuri. Sarsaparilla. Lakrica (lakrica) sakne. Timiāns (timiāns). Zīdkoki. Pelašķi. Hop. Salvija. Šandra. Galvaskausa cepure.

Izvairīties

• Kajennas pipars.
• Kaķumētra.
• Sarkanais āboliņš (pļava).
• Kukurūzas zīds (zīds).
• Rabarberi.
• Cirtaini skābenes.

Citi dzērieni

Īpaši noderīgi produkti

• Zaļā tēja.
• Kafija bez kofeīna (“bez kofeīna”) un standarta.
• Sarkanvīns.

Neitrāli produkti

• Baltvīns.

Izvairīties

• Dzērieni, kas satur destilētu etilspirtu.
• Alus.
• Seltzers.
• Soda-Cola un soda dzērieni.
• Melnā tēja (“bez kofeīna” un standarta).

Diēta cilvēkiem ar pozitīvu 2. asins grupu ietver atļauto, aizliegto un neitrālu pārtikas produktu sarakstu. Tas arī iesaka aptuvenu nedēļas ēdienkarti atsevišķi vīriešiem un sievietēm. Šādas diētas priekšrocības slēpjas tās daudzpusībā, ātri atbrīvojoties no liekajiem kilogramiem, kā arī saņemot noderīgus mikro- un makroelementus, kas atrodas pārtikā. Bet, lai iegūtu vēlamo rezultātu, diēta jāievēro pastāvīgi.

ZVAIGŽŅU SVARA ZAUDĒŠANAS STĀSTI!

Irina Pegova visus šokēja ar savu svara zaudēšanas recepti:“Es zaudēju 27 kg un turpinu zaudēt svaru, tikai naktī uzvāru...” Lasīt vairāk >>

Pamatnoteikumi

Lai ātri un viegli zaudētu svaru, cilvēkiem ar pozitīvu 2. asinsgrupu ir jāievēro šādi noteikumi:

1. 1. No uztura jāizslēdz gaļas ēdieni. Gaļa ir produkts, kas palēnina vielmaiņas procesus un, nonākot organismā, pārvēršas tauku nogulsnēs. Tas ir arī slikti sagremots un uzsūcas kuņģī, aizsērējot organismu ar toksīniem.
2. 2. Piena produkti jālieto nelielos daudzumos. Labāk tos aizstāt ar raudzētu pienu vai sojas produktiem. Piena produkti var traucēt vielmaiņu.
3. 3. Nedrīkst ēst miltu izstrādājumus no baltajiem miltiem. Maizes izstrādājumi un saldumi paaugstina insulīna līmeni asinīs, tāpēc tas noved pie cilvēka ķermeņa masas palielināšanās.
4. 4. Ieteicams palielināt tādu pārtikas produktu patēriņu, kas satur mazu tauku un šķiedrvielu daudzumu.
5. 5. Diētas periodā ir nepieciešams pievērst uzmanību ikdienas kaloriju daudzumam. Tas nedrīkst būt lielāks par 2300 kcal dienā.
6. 6. Jāizvairās no trekniem, pikantiem un skābiem ēdieniem, kā arī no marinētiem gurķiem un kūpinājumiem.
7. 7. Vēlams ēst mazās porcijās, 5 reizes dienā.

Priekšrocības un trūkumidiētas:

Atļautie un aizliegtie produkti

Papildu mārciņu uzkrāšanos veicina:

1. 1. Gaļa. Slikti uzsūcas, veicina toksīnu uzkrāšanos organismā.
2. 2. Piens un piena produkti. Olbaltumvielu pārtika grūti sagremojams un ātri pārvēršas tauku nogulsnēs.
3. 3. Dārzeņu un lima pupiņas. Tas palēnina vielmaiņas procesu, jo tas slikti mijiedarbojas ar gremošanas enzīmiem.
4. 4. Kvieši.Šī labība traucē insulīna iedarbību, kas var izraisīt dažādas veselības problēmas.

Šie produkti palīdz zaudēt svaru:

1. 1. Sojas. Tas ir ļoti barojošs un satur lielu skaitu labvēlīgu makroelementu. Tas labi tiek galā ar izsalkumu, nepievienojot papildu mārciņas. Sojas produkti organismā viegli uzsūcas un palīdz paātrināt gremošanas procesus.
2. 2. Augu eļļas. Organismam tie ir nepieciešami labākai pārtikas uzsūkšanai un vielmaiņai, mazinot tūsku.
3. 3. Ananāsi. Tie satur daudz vitamīnu un veselībai vērtīgu elementu. Augļi paātrina vielmaiņu, sadala olbaltumvielas un novērš organismā notiekošos iekaisuma procesus.
4. 4. Dārzeņi. Tajos ir neliels kaloriju daudzums, bet tie ir barojoši, spēj normalizēt zarnu darbību un paātrināt vielmaiņas procesus.

Diētas laikā atļauto un aizliegto pārtikas produktu saraksts:

Atļauts	Aizliegts
Vistas olas	Makaroni, kvieši
Zivis: zandarts, menca, karpas, lasis, skumbrija, skumbrija	Mannas putra, muslis
Jogurts, skābs krējums, kefīrs	Saldējums, krējums, piena produkti, piens
Kausēts vai biezpiena siers	Mājputnu un dzīvnieku gaļa
Zemesrieksti, ķirbju sēklas	Pipari un etiķis
Augļi un dārzeņi, izņemot aizliegtos	Jūras veltes: ķemmīšgliemenes, mīdijas, garneles, kalmāri
Pākšaugu produkti: zirņi, pupiņas	Kūpinātas un sālītas zivis, paltuss, siļķe
Auzu pārslas, mieži, grūbas, griķu biezputra, rīsi	Pistācijas
Olīveļļa un linu eļļa	Krekeri, baltmaize
rudzu maize	Majonēze, kečups
Dilles, lauru lapa, pētersīļi, koriandrs, garšvielas	Apelsīni, mandarīni, kivi, papaija, kokosrieksti
Dzērieni: sarkanvīns, saldās sulas, kafija, zāļu tējas, zaļā tēja	Baklažāni, sēnes un olīvas
-	Ziedkāposti un baltie kāposti, tomāti, kartupeļi, rabarberi, paprika
-	Melnā tēja, baltvīns, skābās un citrusaugļu sulas

Ir arī neitrāla pārtika, kas neveicina svara pieaugumu, bet arī nepalīdz atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Šie produkti ietver:

• jūras kāposti;
• margarīns;
• sviests;
• sojas piens.

Ja cilvēkiem ir grūti atteikties no gaļas un gaļas produktu ēšanas, viņi var ēst vistas krūtiņu vai tītaru nelielos daudzumos.

Saldumi, kas nekaitē cilvēka organismam, ir auzu pārslu cepumi, medus, rīsu vafeles un tumšā šokolāde.

Produktu kombinācija

Nedēļas ēdienkarte sievietēm

Aptuvenās nedēļas ēdienkartes tabula sievietēm ar pozitīvu 2. Rh asinsgrupu:

Nedēļas dienas	Ēdināšanas laiks	Produkti/Ēdieni
pirmdiena	Brokastis	Pupiņu biezpiens, žāvētas plūmes - 5 gab, zaļā tēja
	Uzkodas	Viens krāsnī cepts ābols ar medu
	Vakariņas	Grillēta zivs
	Pēcpusdienas uzkodas	Tēja ar žāvētām aprikozēm, vīģēm, kaltētu ābolu
	Vakariņas	Burkānu un brokoļu salāti ar citronu sulu; bļoda ar griķu putru
otrdiena	Brokastis	Burkānu salāti ar žāvētām aprikozēm, zaļā tēja
	Uzkodas	Dabīgais jogurts ar ogu pildījumu
	Vakariņas	cepta vistas krūtiņa - 250 g, vārītas zaļās pupiņas, ananāsi - 2 šķēles
	Pēcpusdienas uzkodas	Lobīti valrieksti un zāļu tēja
	Vakariņas	Ananāsu, bumbieru, vīnogu salāti
trešdiena	Brokastis	Griķu maize ar biezpienu, dateles, zaļā tēja
	Uzkodas	Burkānu sula - 1 glāze, žāvētas plūmes - 3 gab.
	Vakariņas	Brūnie vārīti rīsi ar dillēm, dārzeņu sautējums
	Pēcpusdienas uzkodas	Ābolu suflē
	Vakariņas	Burkānu un seleriju salāti, vārīta menca
ceturtdiena	Brokastis	Vārīta ola - 2 gab, grūbu putra, zaļā tēja
	Uzkodas	Ananāsu sula un 2 siera gabaliņi
	Vakariņas	Pupiņu zupa, griķu biezputra, vārīti brokoļi
	Pēcpusdienas uzkodas	Burkānu sula, jogurts un skābā krējuma želeja
	Vakariņas	Biezpiens ar dažādiem atļautiem augļiem, zāļu tējas
piektdiena	Brokastis	Griķu biezputra ar ūdeni, maize ar sieru, vāja kafija
	Uzkodas	Saldskābais ābols - 1 gabals vai no tā pagatavots biezenis
	Vakariņas	Ķirbju zupa
	Pēcpusdienas uzkodas	Ceptas siera kūkas uz rudzu miltiem - 2 gab, zāļu tēja
	Vakariņas	Lēcu putra
sestdiena	Brokastis	Auzu pārslas ar sojas pienu, jogurtu, kafiju
	Uzkodas	Ābolu-bumbieru salāti
	Vakariņas	Zupa no pākšaugiem, dārzeņiem un graudiem, svaigi dārzeņi
	Pēcpusdienas uzkodas	Vīģes - 150 g un augļu tēja
	Vakariņas	Burkānu sulas un biezpiena suflē
svētdiena	Brokastis	Griķu biezputra ar žāvētām plūmēm, kazas siers - 2 šķēles, zāļu tēja
	Uzkodas	Burkānu sula un vīnogas
	Vakariņas	Sautēti dārzeņi, makrele cepta folijā
	Pēcpusdienas uzkodas	Hurma - 1 gab. un ananāsu šķēles - 4 gab
	Vakariņas	Kastrolis no brokoļiem, topinambūra, puravi. Visus dārzeņus vajag novārīt un smalki sagriezt, tad pārlej ar siera un skābā krējuma maisījumu un cept cepeškrāsnī.

Nedēļas ēdienkarte vīriešiem

Ēdienkarte vīriešiem ar otro pozitīvu asins grupu:

Nedēļas dienas	Ēdināšanas laiks	Produkti/Ēdieni
pirmdiena	Brokastis	Rīsi ar aprikozēm - 200 g
	Uzkodas	Indijas rieksti vai Brazīlijas rieksti - 50 g, augļi (plūmes, aprikozes) vai dārzeņi - gurķi - 1 gab.
	Vakariņas	Salāti no tomātiem, gurķiem, redīsiem, apdarināti ar olīveļļu; burkānu zupa, Briseles kāposti, priežu rieksti - 250 g
	Pēcpusdienas uzkodas	Ķirbju zupas biezenis - 300 g
	Vakariņas	Šampinjoni, sautēti ar burkāniem un cukini - 250 g, ananāsu sula
otrdiena	Brokastis	Griķu biezputra ar sojas pupiņām, zāļu tēja
	Uzkodas	Priežu rieksti - 50 g, aprikozes / plūmes - 5 gab, žāvētas aprikozes / plūmes - 50 g
	Vakariņas	Skābju zupa ar olām, burkānu salāti, sparģeļi, garšaugi, ķiršu sula
	Pēcpusdienas uzkodas	Rudzu maize ar sieru
	Vakariņas	Tītara fileja un rīsi ar dārzeņiem, dzērveņu sulu
trešdiena	Brokastis	Dārzeņu vai augļu salāti, vāja kafija
	Uzkodas	Augļi vai rieksti - 50 g
	Vakariņas	Sēņu zupa ar ceptiem dārzeņiem, salāti ar gurķiem, sieru, ābolu un olu
	Pēcpusdienas uzkodas	Jogurts ar augļiem - 200 g
	Vakariņas	Zivis ceptas ar zaļajām pupiņām - 300 g
ceturtdiena	Brokastis	Mežrozīšu novārījums, trīs olu omlete ar sojas mērci
	Uzkodas	Burkāni, sarīvēti uz rupjās rīves, Tofu siers
	Vakariņas	Lēcu zupa, putnu gaļas, zaļo zirņu un gurķu salāti ar rapšu eļļu
	Pēcpusdienas uzkodas	Ananāsu sula
	Vakariņas	Lasis/sumbrija/forele cepta ar atļautajiem dārzeņiem, sautēts ķirbis, rupjmaize
piektdiena	Brokastis	Auzu pārslas, vāja kafija
	Uzkodas	Ābolu sula, biezpiens
	Vakariņas	Vistas borščs, vārītas olas - 2 gab.
	Pēcpusdienas uzkodas	Biezpiens ar mājas jogurtu
	Vakariņas	Vārītas sparģeļu pupiņas, kāpostu lapu salāti un linsēklu eļļa
sestdiena	Brokastis	Zaļā tēja un griķu biezputra
	Uzkodas	Kefīrs vai jogurts ar zemu tauku saturu
	Vakariņas	Dārzeņu zupa, gurķu un tomātu salāti, krāsnī cepta vista
	Pēcpusdienas uzkodas	Ķiršu sula
	Vakariņas	Salāti ar kāpostiem un pupiņām, krāsnī cepta menca ar sīpoliem
svētdiena	Brokastis	Griķu grauzdiņi un dateles - 50 g, tēja vai vāja kafija
	Uzkodas	Plūmju un ābolu salāti
	Vakariņas	Vārīta vistas krūtiņa - 150 g, brūnie rīsi, smalki sarīvēti burkāni
	Pēcpusdienas uzkodas	Aprikozes - 3 gab.
	Vakariņas	Grilēta zivs ar gurķi

Receptes

Diētas laikā iecienīti ēdieni ir topinambūra kāpostu tīteņi, burkānu kūka, dārzeņi ar siera mērci, zivju zupa u.c.

Topinambūra kāpostu tīteņi

Lai pagatavotu ēdienu, jums būs nepieciešams:

• kāposti (vidēji) - 1 gabals;
• Jeruzalemes artišoks - 400 g;
• sīpols - 250 g;
• olīveļļa - 75 ml;
• burkāni - 350 g;
• pētersīļi - ķekars;
• ķiršu un jāņogu lapas;
• sāls.

Recepte: Kāpostu lapas rūpīgi jāatdala no kāpostu galvas. Sadaliet tos divās vienādās daļās, vienu aplejiet ar verdošu ūdeni un ļaujiet tai atdzist. Smalki sagrieziet atlikušās lapas. Vajag arī sasmalcināt burkānus un sīpolus, pēc tam apcept tos eļļā līdz zeltaini brūnai. Topinambūru jānomazgā, jānomizo un jāsagriež mazos kubiņos. Sasmalciniet pētersīļus. Krūzītē sajauc topinambūru, zaļumus, burkānus, sīpolus, sasmalcinātus kāpostus un pievieno sāli pēc garšas. Uz plaucētām kāpostu lapām liek 3 ēd.k. gatavā pildījuma. l. Lapas iesaiņo un liek pannā. Pildīto kāpostu ruļļus nepieciešams pārklāt ar ūdeni un atstāt uz lēnas uguns pusstundu.

burkānu kūka

Sastāvdaļas:

• cukurs - 250 g;
• smalki sarīvēti burkāni - 400 g;
• margarīns - 200 g;
• milti - 350 g;
• olas - 3 gab.

Lai pagatavotu krēmu, jums būs nepieciešams:

• cukurs - 100 g;
• skābs krējums - 200 ml.

Miltus un margarīnu samaļ smalkās drumstalās, pievieno burkānus, cukuru un olas. Ir nepieciešams mīcīt mīklu, lai tā neiznāktu cieta. To vajadzētu ievietot veidnē un cept cepeškrāsnī 45 minūtes 180 grādu temperatūrā. Kad kūka atdzisusi, sagriež to gareniski divās daļās. Kūkas apsmērē ar putukrējumu un cukuru. Labākai impregnēšanai kūkai vajadzētu nostāvēties istabas temperatūrā 2 stundas.

Dārzeņi ar siera mērci

Nepieciešamās sastāvdaļas:

• kazas vai aitas siers - 100 g;
• jogurts - 3 ēd.k. l.;
• redīsi - 1 ķekars;
• cigoriņi - 1 gabals;
• burkāni - 1 gabals;
• selerijas - 1 ķekars;
• cukini - 1 gab.

Sasmalciniet sieru ar dakšiņu, pievienojiet tam jogurtu un labi samaisiet. Sadaliet maisījumu trīs glāzēs. Uz trim šķīvjiem liek strēmelītēs sagrieztus cigoriņus, redīsus, siļķes, cukini un burkānus. Ēdiens jāpasniedz ar siera mērci.

Salāti ar sēnēm un zemesriekstiem

Lai pagatavotu salātus, jums būs nepieciešams:

• fenhelis;
• olīveļļa - 2 ēdamk. l.;
• austeru sēnes - 200 g;
• zemesrieksti - 100 g:
• burkāni (pēc izvēles).

Sastāvdaļas mērcei:

• zaļumi (kreses, pētersīļi, zaļie sīpoli, estragons) - 3 ēd.k. l.;
• salāti;
• sinepes - 1 ēdamkarote. l.;
• citronu sula - 3 ēdamk. l.;
• ūdens - 2 ēd.k. l.;
• sāls;
• cukurs;
• ķiploki - 1 daiviņa;
• olīveļļa - 6 ēdamk. l.

Lai pilnībā pagatavotu ēdienu, būs nepieciešamas 30 minūtes.

sula no pus citrona;

rozā greipfrūti - 2 gab;

citrons - 1 gab.

Sastāvdaļas mērcei:

• citronu sula no pus citrona;
• sinepes - 3 ēdamk. l.;
• smalki sagrieztas dilles - 2 ēd.k. l.;
• cukurs - 1 ēdamkarote. l.;
• olīveļļa - 1/8 l;
• sāls;
• dilles - 3 zariņi dekorēšanai.

Laša gatavošanas laiks ir 45 minūtes.

Lasis jāsamitrina ar citronu sulu. Nomizo greipfrūtu. Zivs filejā jāietin citrusaugļu šķēles un virs tām jāliek citrona šķēles. Lai pagatavotu mērci, sajauciet citronu sulu ar sinepēm, cukuru un dillēm. Pēc tam ielej olīveļļu, līdz mērce kļūst bieza, un pievieno sāli. Uz šķīvja liek 3 gabaliņus laša ar mērci, rotā ar diļļu zariņiem.

Sojas siera salāti ar rudzu graudiem

Sastāvdaļas:

• rudzu graudi - 180 g;
• jauns sīpols - 3 galviņas;
• redīsi - 1 ķekars;
• tofu vai sojas siers - 125 g.

Lai pagatavotu mērci, jums būs nepieciešams:

• citronu sula - 2 ēd.k. l.;
• sāls;
• olīveļļa - 4 ēdamk. l.;
• ūdens - 2 ēd.k. l.;
• zaļie sīpoli - 1 ķekars dekorēšanai.

Ēdiena pagatavošana aizņem 1 stundu 30 minūtes.

Rudzu graudus mērcē 3 stundas, pēc tam 35 minūtes jāvāra tajā pašā ūdenī. Sīpoli un redīsi ir jānomazgā un sagriež vidēja izmēra šķēlēs. Lai pagatavotu mērci, sajauc visas sastāvdaļas. Tofu siers vai sojas siers jāsagriež kubiņos un pusstundu iemērc mērcē. Redīsus, sīpolus sajauc ar rudziem un tofu, pievieno sāli. Pirms pasniegšanas izrotājiet trauku ar zaļajiem sīpoliem.

Zivju zupa Marseļas stilā

Sastāvdaļas:

• mencas fileja - 600 g;
• citronu sula - 4 ēdamk. l.;
• fenhelis - 2 galviņas;
• sīpols - 4 gab;
• selerijas - 1 ķekars;
• olīveļļa - 4 ēdamk. l.;
• dārzeņu buljons - 1 l;
• konservēta kukurūza - 1 kārba;
• sasmalcinātas dilles - 4 ēdamk. l.;

Gatavošanas laiks: 35 minūtes.

Zivis jāsagriež gabaliņos un jāmarinē citronu sulā. Fenheli nomizo, seleriju un sīpolu smalki sagriež un apcep olīveļļā. Pēc tam zivīm pievieno buljonu un kukurūzu un vāra uz lēnas uguns 5 minūtes. Pirms pasniegšanas apkaisa trauku ar dillēm.

Un mazliet par noslēpumiem...

Vienas mūsu lasītājas Ingas Eremiņas stāsts:

Īpaši mani nomāca mans svars; 41 gada vecumā es svēru tikpat, cik 3 sumo cīkstoņi kopā, proti, 92 kg. Kā pilnībā atbrīvoties no liekā svara? Kā tikt galā ar hormonālām izmaiņām un aptaukošanos? Bet nekas neizkropļo un neliek izskatīties jaunākam par viņa figūru.

Bet ko jūs varat darīt, lai zaudētu svaru? Lāzera tauku atsūkšanas operācija? Uzzināju – ne mazāk kā 5 tūkstoši dolāru. Aparatūras procedūras - LPG masāža, kavitācija, RF liftings, miostimulācija? Nedaudz pieejamāk - kurss maksā no 80 tūkstošiem rubļu ar dietologa konsultantu. Jūs, protams, varat mēģināt skriet uz skrejceliņa, līdz kļūstat traki.

Un kad tu atradīsi laiku šim visam? Un tas joprojām ir ļoti dārgs. It īpaši tagad. Tāpēc es izvēlējos sev citu metodi...

Marina Ignatjeva

Lasīšanas laiks: 12 minūtes

A A

Šīs asins grupas pārstāvji veido vairāk nekā 37% no kopējā planētas iedzīvotāju skaita. Kā likums, starp šīs grupas cilvēku īpašībām īpaši var atzīmēt komunikācijas prasmes, noturību, nosvērtību un organizētību. Cilvēka gremošanas un imūnsistēmas, kā pierādīja Pīters D’Adamo, saglabā noslieci pat pēc gadsimtiem sagremot pārtiku, ko ēda viņu senči. Asinsrites sistēmas ķīmiskā reakcija uz patērēto pārtiku ir cilvēka ģenētiskā mantojuma nemainīga sastāvdaļa. Un saskaņā ar šo teoriju, kas pierādīta ar faktiem, cilvēka ar noteiktu asinsgrupu evolūcijas process un uztura vajadzības nav atdalāmas.

2+ asinsgrupa (“lauksaimnieki”)

Šīs asinsgrupas parādīšanās ir saistīta ar zemes īpašnieku kopienu rašanos. Otrās pozitīvās asinsgrupas turētāji ir veģetārieši (lauksaimnieki), kas izceļas ar tolerantu imūnsistēmu un ļoti jutīgu gremošanas traktu. Šādi cilvēki diezgan ātri pielāgojas jauniem uztura apstākļiem un vispār vidi, un mazināt stresu, sevi nomierinot. Lauksaimniecības produkti vienmēr palīdz šādam cilvēkam strādāt un saglabāt savu figūru.

Cilvēkiem ar pozitīvu asinsgrupu ir nepieciešama dabiska, organiska pārtika un jāizvairās no toksiskiem produktiem, piemēram, gaļas. “Lauksaimnieki” gaļu nededzina kā degvielu, tā neizbēgami pārvēršas taukos.

Diētas pamatnoteikumi 2+ asinsgrupai:

Īpašības cilvēkiem ar 2+ asinsgrupu:

Šāda veida cilvēku stiprās puses- tā ir strauja pielāgošanās uztura izmaiņām, kā arī gremošanas un imūnsistēmas darbības efektivitāte, ja tiek ievērota uz veģetārismu balstīta diēta.

Starp trūkumiem ir šādi:

Ko jūs varat ēst, ja jums ir 2+ asinsgrupa?

Ko jūs nevarat ēst, ja jums ir 2+ asinsgrupa

Piezīme cilvēkiem ar 2+ asinsgrupu

Piena produkti cilvēka ar šo asinsgrupu organismā provocē insulīna reakcijas, kas palēnina nepieciešamo vielmaiņu un grauj sirds darbību.

Kviešu un to saturošu produktu ļaunprātīga izmantošana izraisa pārmērīgu skābumu muskuļu audos.

Atturēšanās no gaļas nodrošina stabilu normālu svaru vai tā samazināšanos. Gaļa cilvēkiem ar šo asinsgrupu samazina vielmaiņas ātrumu un veicina tauku nogulšņu uzkrāšanos organismā. Veģetārs uzturs stiprina organisma aizsargspējas cīņā pret infekcijām.

Veselīgi ēdieni:

• Dārzeņi un augļi;
• Graudaugi;
• Sojas produkti;
• Ananāsi;
• Augu eļļas;
• Pākšaugi;
• Ķirbju sēklas, saulespuķu sēklas;
• Valrieksti, mandeles;
• brūnās aļģes;
• Spināti;
• Brokoļi;
• Kafija;
• Zaļā tēja;
• Sarkanvīns;
• Zema tauku satura siers un biezpiens;
• Sīpolu ķiploki.

Kaitīgi produkti:

Pirmkārt, “lauksaimniekiem” ir nepieciešams patērēt vitamīnu un minerālvielu kompleksus - C, E, B, dzelzi, selēnu, kalciju, hromu un cinku. Viņiem vajadzīgas arī zāļu tējas ar ehinaceju, žeņšeņu un bifidumbaktērijām. Aptiekā jāierobežo A vitamīns, un uzsvars jāliek uz beta-karotīnu, kas iegūts no pārtikas.

• Mērens fiziski vingrinājumi(joga, Tai Chi);
• Izvairīšanās no pikanta, sāļa un raudzēta ēdiena, kā arī cukura un šokolādes ierobežošanas;
• Atbilstība jūsu uzturam.

Nedēļas ēdienkarte cilvēkiem ar 2+ asinsgrupu:

Brokastis

• Olas - viens gabals, divas līdz trīs reizes nedēļā.
• Dārzeņi augļi.
• Neitrālie gaļas produkti:
• tītars, vista.
• Jūras veltes (ne vairāk kā 180 g uz porciju un ne vairāk kā četras reizes nedēļā):
• Sudraba asari, sīgas, zandarti, mencas, foreles, sardīnes.
• Piena produkti (ne vairāk kā 180 g uz porciju un ne vairāk kā trīs reizes nedēļā):
• Sojas piens, sojas siers, mocarella, mājas jogurts, kazas siers.

Vakariņas

Pusdienas var būt atkārtotas brokastis, taču olbaltumvielu daļa nedrīkst pārsniegt simts gramus, un dārzeņus var palielināt līdz 400 g.

• Sojas un pupiņu produkti (ne vairāk kā sešas reizes nedēļā un ne vairāk kā 200 g);
• Lēcas, plankumainās, melnās un mirdzošās pupiņas, sarkanās sojas pupiņas, pupiņas;
• Sēnes: ne vairāk kā 200 g uz porciju un ne vairāk kā 4 reizes nedēļā;
• Graudaugi (ne vairāk kā 6 reizes nedēļā un ne vairāk kā 200 g uz porciju);
• Putras, maize, pilngraudu maize, rīsi, griķi, rudzi.

Vakariņas

Vakariņām vajadzētu būt vismaz četras stundas pirms gulētiešanas.

• Graudaugi;
• Dārzeņi, augļi, rupjmaizes gabals ar sviestu (apmēram 100 g), vai putra;
• Dārzeņi (ne vairāk kā 150 g uz porciju, 2-6 reizes dienā);
• Artišoks, topinambūrs, brokoļi, salāti, mārrutki, biešu galotnes, sarkanie, dzeltenie un spāņu sīpoli, pētersīļi, rāceņi, tofu, spināti, puravi, ķiploki, cigoriņi, okra;
• Tauki (2-6 reizes nedēļā, ēdamkarote);
• Olīveļļa, linsēklu eļļa.